Sim, vitaminas pré -natais podem oferecer benefícios mesmo quando você não está grávida

No entanto, com esse ferro e folato adicionado (e vitamina D), os suplementos pré -natais são algo que a maioria das pessoas que estão menstruando se beneficiaria de tomar como multivitamínico diário, diz o médico naturopata e acupunturista Amanda Frick, ND, LAC, vice -presidente de assuntos médicos da Thorne , uma empresa de bem-estar orientada à ciência. "A maior razão para isso é que os suplementos pré -natais geralmente contêm ferro, enquanto nem todos os suplementos multivitamínicos ou minerais", diz ela. “Porque uma mulher perde o ferro mensalmente através de seu ciclo menstrual, tomar um suplemento pré -natal ajuda. Muitas mulheres também percebem que seus cabelos e unhas são mais fortes quando estão tomando um suplemento pré -natal.”

Os ácidos graxos ômega-3 e a colina (importantes nutrientes que aumentam o cérebro) também estão frequentemente presentes em vitaminas pré-natais e nem sempre em multivitaminas regulares. Uma coisa a observar: o cálcio pode ser limitado ou deixado de fora de uma vitamina pré -natal porque interfere na absorção de ferro.

Pré -natais e seus benefícios de ácido fólico

Quase todo mundo pode se beneficiar de tomar um multivitamínico, mas se você quiser trocá -lo com um pré -natal, há pouco risco em fazê -lo. Dr. Frick diz que esta é uma ideia especialmente boa se você planeja engravidar em um futuro próximo.

"Os suplementos pré -natais têm nutrientes essenciais para uma gravidez precoce saudável", diz ela. “De fato, o desenvolvimento neurológico está quase completo quando a maioria das mulheres percebe que está grávida. Como o folato é muito crítico para o desenvolvimento neurológico, é muito importante ser suficiente em folato antes de engravidar para garantir um desenvolvimento neurológico saudável.”

Se você precisar de motivação adicional, considere o impacto potencial em sua fertilidade: um estudo de 2016 descobriu que as mulheres que usaram ácido fólico tinham 15 % mais chances de engravidar em 12 ciclos, e o ácido fólico aumentou as chances de gravidez em 36 % entre mulheres com mulheres com Ciclos curtos (menos de 27 dias).

O ácido fólico tem outros benefícios além da gravidez também. Também foi demonstrado para evitar derrames e doenças cardíacas: alguns estudos mostram que a suplementação com ácido fólico pode levar a uma redução de quatro por cento no risco geral de doenças cardíacas e uma redução de 10 % no risco de acidente vascular cerebral. O ácido fólico também pode aumentar o crescimento do cabelo ou a ajuda com a perda de cabelo e o afinamento, e é recomendado em idosos para evitar o declínio da memória.

Você deve tomar pré -natais durante a amamentação?

A resposta curta é sim. Parte de qualquer plano de atendimento pós-parto deve incluir nutrir seu corpo com alimentos ricos em nutrientes e suplementar com um pré-natal durante a amamentação ajuda a garantir que você esteja obtendo a nutrição adequada necessária para reparar e se recuperar da experiência de nascimento, e que os nutrientes certos são sendo fornecido para o bebê através do seu leite materno.

No entanto, Mary Jacobson, MD, diretora médica da Plataforma de Saúde da Mulher Hello Alpha e um GYN certificado pelo conselho, diz que as vitaminas pré-natais durante a amamentação devem ser individualizadas: um clínico deve rastrear aqueles que amamentam sobre sua dieta e suplementos de vitamina para confirmar que eles estão cumprindo subsídios diários recomendados de nutrientes e vitaminas essenciais.

Também é importante ser consistente com os nutrientes e vitaminas que seu corpo está inviando durante a gravidez e logo após. Fazer mudanças ou mudanças abruptas em sua ingestão diária de vitaminas pode causar problemas ou um desequilíbrio nutriente.

Instâncias em que pré -natais não são recomendados

O maior motivo para evitar o uso de um suplemento pré -natal como seu suplemento multivitamínico ou mineral diário seria se você tiver problemas com a sobrecarga de ferro ou se seu profissional de saúde pediu que você evitasse um suplemento de ferro, diz DR. Frick. Se for esse o caso, optar por um suplemento multivitamínico ou mineral diário sem ferro (ou optar por complementar com nutrientes direcionados para seus objetivos individuais de saúde) seria melhor para você.

Como qualquer suplemento, você deve discutir os pré -natais com seu médico antes de levá -los para garantir que você esteja escolhendo o certo e obtendo os melhores benefícios. "Devido aos níveis de ferro na vitamina pré -natal, pode trazer constipação, bem como cólicas estomacais, dor de estômago e mudança nos movimentos intestinais", diz DR DR. pastor. Ela acrescenta que também é importante garantir que os pré -natais não interfiram em qualquer medicamento que você esteja tomando. Por exemplo, algumas pressão arterial e medicamentos cardíacos podem interagir com vitaminas pré -natais, por isso não deixe de revisar as listas de medicamentos com seu OB/GYN.

Outro efeito colateral comum é náusea, além de dor de estômago ou diarréia. Isso pode ser ajudado tomando vitaminas pré -natais com comida e também usando gengibre antes de tomar as vitaminas pré -natais. E se você tiver problemas para engolir pílulas, considere vitaminas pré -natais gomosas (embora observe que a maioria das gomas vem sem ferro, por isso não deixe de verificar os ingredientes).

O bem-estar que você precisa sem o BS que não se inscreve hoje para ter as mais recentes (e melhores) notícias de bem-estar e dicas aprovadas por especialistas entregues diretamente à sua caixa de entrada.