Sim, você * pode * meditar, mesmo que você não consiga ficar parado, assim como
Também um defensor das meditações de caminhada, Rodriguez recomenda aproveitar os ambientes externos para experimentar diferentes texturas. “Se você está na praia, por exemplo, dê um passeio até a água. Sinta seus pés na areia ”, diz ela. Depois de praticar a exploração deste estado meditativo, será mais fácil acessar durante atividades diárias, como cozinhar e limpar.
Se isso ainda não estiver parecendo que poderia funcionar para você, há mais uma coisa que você pode tentar: aumentar a aposta.
"Sou professor de ioga, mas minha prática meditativa que me mantém aterrada é escalar rochas", diz Baum. “Vou cair da parede se não estiver consciente e ciente de todo o meu corpo.Algumas pessoas, ela descobre, são mais capazes de entrar em um estado meditativo ao fazer uma atividade física altamente exigente que requer foco total.
"É tudo sobre o que parece acessível e gerenciável para você", diz ela. “Se você é um tipo esportivo extremo de pessoa, essa pode ser a forma mais acessível de meditação para você, porque é o que você já gosta de fazer.”
Dê uma chance com esta meditação em movimento baseada em ioga:
