Yoga e óleos essenciais são a combinação perfeita para uma prática mais focada

Depois de respirar a EOS à frente do que posso chamar honestamente de uma das aulas de ioga mais focadas e agradáveis ​​que já tive, posso confirmar em primeira mão que realmente funciona. Feder explicou que ela queria que a aula deixasse "fundamentada, mas elevada para que pudéssemos fazer escolhas, decisões e ser criativos com um senso de atenção ou presença", e deixe-me dizer que ele fez o trabalho. Saí de lá me sentindo tão, muito melhor (e mais mentalmente astuto) do que quando eu entrei.

Por que usar um óleo essencial para ioga pode ser uma adição eficaz à sua prática

O aumento do foco não é a única razão pela qual você pode cheirar um óleo essencial antes de atingir o tapete: a prática pode ajudar com outros aspectos de você, bem, prática, também. Na verdade, eles podem ajudá -lo a deixar você de bom humor de várias maneiras diferentes. "Ao usar óleos essenciais antes da prática, você começa a entrar em um espaço de estar presente, focado em si mesmo e focado em seu corpo", diz Nora Minno, RD CPT, que trabalha em estreita colaboração com os associados de aromaterapia. Ela explica que esse processo lhe dará alguns minutos para verificar com sua mente/corpo/espírito e definir uma intenção para o seu fluxo antes de começar.

Além disso, porém, os óleos essenciais têm compostos ativos que podem prepará -lo mental e fisicamente para o yoga em nível biológico. "Os óleos essenciais como a Vertivert podem acalmar uma mente hiperativa, enquanto óleos essenciais, como o óleo de pimenta preta, podem ter benefícios físicos, como promover a circulação e reduzir a inflamação", diz Minno. Embora a hortelã -pimenta e o incenso possam ajudá -lo a manter sua prática mais focada (como agora eu sei com certeza), tente essas combinações de perfume se você estiver procurando por um tipo diferente de experiência no estúdio de ioga:

1. Relaxar: "Quando você quer relaxar, não procure mais do que o óleo essencial de camomila selvagem", diz Minno. "É conhecido há muito tempo por seus efeitos calmantes e seu apoio na liberação de tensão muscular. Além disso, o óleo essencial de patchouli tem sido usado por gerações para promover uma sensação de calma, fundamento e paz, o que a tornaria uma escolha perfeita para uma prática relaxante de ioga."Outra que ela ama? Óleo de pimenta preta, que é ótimo para promover a circulação e reduzir a inflamação. Pode ser especialmente eficaz quando combinado com óleos de lavanda e gengibre, pois o trio juntos pode ter um efeito de desperdício físico.

2. Para revigorar: Se você quiser se acumular antes de uma aula de ioga particularmente cheia de força, Minno sugere cheirar uma combinação de neroli, que pode ser usada como um antidepressivo para acalmar a mente e o óleo de toranja, que ajuda a circulação e também lhe dá um impulso de energia. Na verdade, ela mantém os associados de aromaterapia revivem a bola do rolo matinal (US $ 29) em sua própria bolsa de ioga por exatamente esse motivo. "Outro óleo essencial que é ótimo para um treino de ioga fortalecedor é o cardamomo, que é conhecido por seus efeitos" fundamentais "e pode ajudá -lo a se sentir mais em paz com certas emoções, bem como focadas e revigoradas devido às suas propriedades estimulantes", diz Minno , acrescentando que o incenso também pode ser útil para fortalecer práticas, assim como Clary Sage.

Não importa a mistura que você escolha, a combinação de ioga e óleos essenciais é praticamente garantida para fazer seu savasana que muito mais gratificante quando a aula acabou.

Atualizado em 29 de agosto de 2019

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