Você deve saber sobre o 'método de rocha cinza' se tiver que se comunicar com um narcisista

Mesmo que a implementação do método de rock cinza seja difícil, os profissionais lembram que pode valer a pena. "Você consegue defender seus limites e manter seu auto-respeito por não se envolver na toxicidade", DR. Harris diz. E Derhally acrescenta que pode ajudar a facilitar os sentimentos de empoderamento: "mantém você no controle da dinâmica do relacionamento", diz ela. “Quando nos sentimos mais no controle em um desequilíbrio de poder em qualquer tipo de relacionamento com um narcisista, nos sentimos empoderados em vez de impotentes.”

Lembre -se também de que não deve (e provavelmente não deve) ser a única ferramenta em sua caixa de ferramentas de enfrentamento. Embora possa ser chamado no momento para uma solução rápida, é preferível trabalhar com um terapeuta ou outro provedor de assistência médica de saúde mental para uma estratégia de longo prazo e mais sustentável. E se você sentir -se em perigo de alguma forma, retirando -se da situação imediata e depois o relacionamento em geral é fundamental.

Se você ou alguém que você ama está em uma parceria abusiva, eles podem entrar em contato com a linha direta da Violência Doméstica Nacional em 1-800-787-3244 para obter ajuda.