Você vai querer roubar esta dica de recuperação do vencedor da maratona de Nova York Shalane Flanagan

"Neste ponto da minha carreira, eu tenho 37 agora-está se tornando cada vez mais importante para se concentrar na recuperação", disse ela. “Minhas corridas diárias entre sessões duras, o ritmo diminuiu. Eu realmente ouço muito mais meu corpo e fabrica um esforço consciente para não empurrar a fadiga, porque certificando -se de que estou pronto para o próximo treino é realmente chave.”

Ela também está maior no sono do que nunca. O nativo de Massachusetts dorme quase 10 horas todas as noites em média, entrando na cama regularmente às 8:30 p.m. Ela também vai dar tempo para fazer uma pausa ao meio -dia e apenas respirar.

"Mesmo que eu não vá dormir, eu apenas fecho os olhos e descanso", diz ela. “Vou deitar pelo menos uma vez por dia por uma hora.”Nota para si mesmo: descansar não é para os cautelosos.

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