Seu corpo tem uma memória, depois de ser fisicamente trauma e maneiras de liberá-lo

"Foi a minha resposta de trauma a agressões sexuais", diz ela. “E a sensação avassaladora que senti era que sim, meu piso pélvico estava trancado, mas também que muito de mim estava trancado, carregado e preparado para a batalha.”Isso a levou a criar uma la Ligne, que combina Pilates, Qigong (uma antiga prática de meditação mente-corpo) e a experiência somática (uma forma de terapia que se concentra em trauma corporal). "Quando alguém é capacitado com o conhecimento e a sensação sentida do que está acontecendo em seu próprio corpo único e individual, pode ter o poder de mover e mudar o medo", diz McKenzie.

Se você acha que seu corpo está segurando o trauma, Moko diz que é uma boa ideia procurar um conselheiro profissional que possa trabalhar com você para desfazer as camadas de sua experiência. Se o aconselhamento não for uma opção acessível para você, aqui estão algumas maneiras simples de ajudar seu corpo através de uma resposta de trauma.

Respirar

Moyo e McKenzie listam as técnicas de respiração como centrais para o processo. Moyo sugere a respiração da caixa (na qual você respira por quatro segundos, segura por quatro segundos, expire por quatro segundos e espere quatro segundos antes de inalar novamente) e respirando BumbleBee (na qual você respire e depois respire com um som zumbido ) como ótimas opções para acalmar e centralizar.

Ela também sugere um método de três, dois, um no qual você nomeia três coisas que vê, três coisas que ouve e três coisas que sente, e depois respire fundo e repita o processo para duas coisas e depois uma coisa. "A respiração nos traz de volta ao nosso corpo", explica Moyo. “Isso nos traz de volta ao espaço e nos fundem.”

Mover

"O movimento tem um papel tão poderoso na capacidade de curar porque traz a mente, a respiração e o corpo juntos de uma só vez", diz McKenzie. Ela enfatiza a importância de encontrar seu corpo onde está, e de não ter vergonha ou nervoso se seus músculos começarem a tremer (mesmo durante movimentos "fáceis"). “A tremer pode ser uma indicação de novos caminhos neurais
e novas conexões do cérebro para os corpos que nunca foram acessados ​​antes ”, explica ela. “Eu apenas digo: 'Está tudo bem. Esta é uma ocorrência normal. Este é o seu corpo se reconectando. É uma coisa boa.'”

Conectar

"O isolamento é uma das piores coisas que as pessoas podem fazer, mesmo que muitas vezes seja o que as pessoas são atraídas ou querem fazer", diz Moyo. “Uma das maiores maneiras de combater as experiências corporais de trauma é através de conexões e comunidade.”Então, construa seu sistema de suporte, o que quer que pareça para você. Pode ser terapia em grupo; Pode ser familiar ou amigos próximos; Pode ser um
Rede de pessoas que compartilham algumas de suas experiências vividas. A parte importante é que você procura e nutra a conexão humana para ajudá -lo a lembrar que você não está sozinho.

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