Seu trabalho de mesa pode estar causando suas terríveis dores de cabeça, como lidar

Sim, isso parece um comportamento normal, mas é realmente muito estressante para seus olhos. A constante mudança de engrenagens significa que eles sempre precisam se concentrar, o que coloca pressão adicional sobre eles. Além disso, "ao trabalhar em um computador, tendemos a não piscar", diz Mistry. "Isso faz com que os olhos sequem, o que pode causar tensão ocular e dores de cabeça."

E enquanto o tempo da tela desempenha um grande papel na tensão ocular moderna, há outras coisas que você faz que podem enfatizar seus olhos. Trabalho intensivo, como ler muito ou esticar os olhos para ver impressões pequenas, também pode contribuir para a tensão ocular. Trabalhar com pouca luz é outra causa comum, assim como coisas como estresse e falta de sono, de acordo com a clínica Mayo. Mesmo dirigindo longas distâncias sem interrupção (onde você está se concentrando apenas na estrada por longos períodos de tempo) pode levar a tensão ocular.

Como você pode dizer se tem uma dor de cabeça para a tensão ocular?

Dores de cabeça podem ser trazidas por uma variedade de coisas, desde beber muito vinho (esteve lá) até a falta de sono, de acordo com a clínica da Mayo. Então, como você pode dizer se sua dor de cabeça está relacionada à tensão ocular? "A maneira mais fácil de verificar se suas dores de cabeça estão relacionadas à tensão ocular é avaliar quando e onde você sofre suas dores de cabeça", diz Mistry, diz Mistry. "Se você os experimentar durante ou depois de estar em um computador por longos períodos de tempo, trabalhando em condições pouco iluminadas ou usando os olhos intensivamente, é provável que sua dor de cabeça esteja relacionada à tensão ocular."

Ela também acrescenta que os olhos doloridos e cansados ​​que acompanham uma dor de cabeça na parte de trás do pescoço, templos ou testa é basicamente uma oferta morta de uma dor de cabeça de linhagem ocular. (Soa familiar?)

Como você pode impedir que eles aconteçam?

Em um mundo ideal, poderíamos passar mais tempo longe de nossas telas. Mas, com falta de deixar o trabalho e viver sob uma rocha livre de computador, cortar completamente suas telas é basicamente impossível. Em vez disso, Mistry diz para fazer pausas para os olhos a cada 20 minutos. O que se parece: desvie o olhar da tela do seu computador e concentre -se em algo à distância. Em seguida, segure seu polegar em sua linha de visão e concentre -se no polegar, depois concentre -se em algo à distância e depois de volta ao seu polegar. Faça isso cerca de cinco vezes. Você pode receber um olho lateral de seus colegas de trabalho, mas seus próprios olhos vão agradecer.

Ela também recomenda aumentar o tamanho da fonte no seu computador e aumentar o brilho para ajudar seus olhos em vez de apertar os olhos e se esforçar para ver a fonte minúscula em seus e-mails. Mantenha os colírios à mão também para ajudar.

Felizmente, a tensão ocular geralmente é temporária e desaparece quando você descansa um pouco os olhos. Se o descanso não estiver lhe dando nenhum alívio, você deve ver um documento-pois a tensão ocular pode ser o resultado de uma condição subjacente como uma visão não corrigida que deve ser abordada.

Sim, as dores de cabeça relacionadas à linhagem ocular são irritantes, mas no processo de pesquisa dessa história, descobri que há algo como dores de cabeça sexual e, tbh, isso soa muito pior. É tudo sobre perspectiva.

Ei! Seu rabo de cavalo também pode estar causando suas dores de cabeça. Aqui está o que fazer. Além disso, 6 alimentos e bebidas que podem ajudar a aliviar a dor de dor de cabeça.