Seu guia para o mundo das ervas ayurvédicas e seus muitos benefícios

Seu praticante pode trabalhar com você para encontrar as melhores ervas de cura que o ajudarão a reequilibrar. Eles também podem ajudá -lo a garantir que as ervas que você toma estão nas quantidades adequadas e não interfira em nenhum medicamento existente que você está tomando. (Por exemplo, ST. O erva de John, um remédio popular de ervas para depressão, demonstrou interferir nas pílulas anticoncepcionais.)

Quanto a usar ervas ayurvédicas, "algumas ervas são tomadas internamente, enquanto outras [são aplicadas] externamente", diz Rose diz. “E eles têm uma ampla gama de usos, desde chás a óleos herbalizados, cuidados com a pele para suplementos."Ou, você pode seguir o caminho antiquado, diz Soffer, e apenas misturá-los com um pouco de água e persegui-los com ghee e mel para ajudar na digestão e absorção. "As gorduras ajudam na assimilação e o mel aumenta o 'Agni', o fogo da digestão", diz Soffer, diz.

Tenho tudo isso? Ótimo. Agora, aqui está sua cartilha sobre algumas das ervas ayurvédicas mais populares (e úteis):

1. Ashwagandha

O que é isso: Ashwagandha é um arbusto originalmente cultivado na Índia. Seu nome se traduz literalmente à força de um garanhão, diz Rose.

Os benefícios: Diz -se que Ashwagandha aumenta a vitalidade, equilibra os hormônios do estresse, ajudam com fadiga adrenal e aumentam a energia. "É um adaptogen, o que significa que se adapta ao que seu corpo precisa", diz Rose.

Como usá-lo: Rose sugere adicionar um Ashwagandha em pó ao seu tônico da manhã ou tomá -lo como um suplemento.

2. Brahmi

O que é isso: Brahmi é uma palavra que foi usada para descrever duas ervas ayurvédicas diferentes com benefícios semelhantes: Centella Asiatica e Bacopa Monnieri.

Os benefícios: "Brahmi é o melhor tônico cerebral", diz Rose. “De fato, as folhas parecem um cérebro.”A erva ajuda a equilibrar os hemisférios esquerdo e direito do seu cérebro, para que você opera com o lado analítico (hemisfério esquerdo) e intuitivo (hemisfério direito). "Ao equilibrar os dois, isso significa que nos ajuda a operar com os aspectos Shiva (masculino) e Shakti (feminino) de nós mesmos para que possamos nos tornar inteiros", diz Rose, diz Rose.

Adicione se você está procurando algo para ajudá -lo a tocar mais no seu lado woo woo, Brahmi é uma ótima opção. Rose nos diz que também ajuda a abrir sua glândula pineal, a pequena glândula endócrina em nosso cérebro que está associada à intuição.

Como usá-lo: Brahmi pode ser tomado em pó ou formulário de suplemento. "A maioria dos suplementos ayurvédicos que aumenta o cérebro terá Brahmi", diz Rose diz.

3. Cardamomo

O que é isso: Cardamomo é um tempero que se originou na Índia.

Os benefícios: O cardamomo pode ajudar a remover o excesso de Kapha, um dos doshas ayurvédicos (seu tipo de corpo ayurvédico, com base em sua composição física e emocional), do sistema. "Kapha não é ruim", diz Rose. Mas ela diz que ter muito pode causar problemas como muco, fleuma, ganho de peso, letargia, mãos úmidas ou um metabolismo lento.

Como usá-lo: "Você pode cozinhar com vagens de cardamomo inteiras ou usá -las em seus chás", diz Rose. Ou, você pode adicionar pó de cardamomo moído ao seu chá preto com ACV ou obter a dose da semente aromática em produtos de beleza.

4. Cominho

O que é isso: Como o cardamomo, o cominho também é um tempero. Vem das sementes do Címico de cominho planta originalmente cultivada na Ásia, África e Europa.

Os benefícios: Cominho é ótimo para digestão. Rose diz que ajuda a remover o excesso de vata, o dosha associado ao ar e ao espaço. Um excesso de vata pode parecer inchaço, gás, constipação, ansiedade, insônia, articulações rachadas, temperatura corporal fria e pele e cabelo seco.

Como usá-lo: Rose diz que você pode obter a sua dose de cominho em um tônico digestivo que aumenta o coentro e a erva-doce. Também pode adicionar um toque saudável ao seu coquetel.

5. Manjistha

O que é isso: Manjistha é uma videira com folhas em forma de coração e uma raiz vermelha brilhante que cresce nas regiões montanhosas.

Os benefícios: "Manjistha purifica o sangue com suas propriedades de resfriamento que trabalham no plasma e no sangue dhatus (órgãos), com uma qualidade seca e pungente", diz Rose, diz Rose. Ela diz que é ótimo se você tem um desequilíbrio de Pitta (o dosha associado ao fogo e à água), que pode parecer inflamação, hiperacidez, sentir quentes o tempo todo, suor de cheiro sujo, pele oleosa, rosácea, colmeia/erupções cutâneas, raiva, raiva, raiva, raiva, raiva, raiva, raiva, raiva, raiva, raiva, raiva, impaciência e irritabilidade. Manjistha também é um anti-inflamatório, ajuda a limpar a acne e regula a função de fígado e rim, ela diz.

Como usá-lo: Rose gosta de tomá -lo como um pó e adicioná -lo em tônicos.

6. Cúrcuma

O que é isso: Açafrão é um tempero amarelo brilhante frequentemente usado na cozinha indiana.

Os benefícios: Ah, açafrão. É uma erva ayurvédica que é praticamente um item básico na maioria das despensas de cozinha, e todo o zumbido em torno dela nos últimos anos é bem merecido. "É extremamente anti-inflamatório", diz Rose. Estudos de animais também mostraram que a curcumina, o principal componente em açafrão, pode ter algumas propriedades antidepressivas também.

Como usá-lo: Vamos contar as maneiras pelas quais você pode incorporá -lo à sua dieta: você pode fazer aveia de torta de abóbora, aveia, matcha e açafrão pipas de gelo, ou limonada picante para citar alguns. Rose de Rose a maneira de obter sua dose diária de tempero de cor vibrante é com um leite de leite dourado favorito do culto. “Faço pasta de leite dourado usando açafrão, pimenta preta, gengibre e óleo de coco e sempre a tenho na minha geladeira para um leite de leite dourado instantâneo”, diz ela.

Aqui está o 311 naqueles gelo de açafrão, btw:

7. Amalaki

O que é isso: Amalaki, também conhecido.

Os benefícios: Amalaki é rejuvenescedor, alto em vitamina C, e tem alguns principais poderes antioxidantes. "Amla equilibra todos os nossos Doshas, ​​nutre nossa fisiologia, aumenta a imunidade e promove a longevidade", diz Soffer. (Também é usado em Triphala, uma combinação de erva ayurvédica. Mais sobre isso em um segundo.)

Como usá-lo: Soffer diz que você pode encontrá -lo como um pó, embora ela o refira seco e cristalizado (mais comumente disponível nos mercados indianos). Você também pode encontrá-lo como o principal ingrediente da pasta de Chyawanprash, uma mistura de ervas, ghee, óleo de gergelim e mel preparado para aumentar a força do corpo e o sistema imunológico. Soffer diz que você pode pegar uma colher de pasta uma vez por dia, sozinha ou misturada com leite quente.

8. Triphala

O que é isso: O "TRI" em Triphala indica que a mistura de ervas é composta por três frutas: Amla, Haritaki e Bibhitaki.

Os benefícios: Triphala tem sido tradicionalmente usado como remédio digestivo. “Essa combinação ajuda a equilibrar nosso elemento de incêndio-o nosso Pitta Dosha-Lim-limite e rejuvenesce nossos tecidos, ajuda a rejuvenescer o fígado, [atua como um laxante muito leve para ajudar as coisas a seguir e realmente fortalece o sistema digestivo”, diz Soffer diz.

Como usá-lo: O Ayurveda Pro sugere levá -lo à noite logo antes de dormir em uma forma de pílula de marcas orgânicas como Himalaia, Índia orgânica ou mapi.

9. Arjuna

O que é: Arjuna é a casca da árvore.

Os benefícios: "A casca da árvore Arjuna é usada há milhares de anos, principalmente para apoiar a saúde cardiovascular", diz Soffer, diz Soffer. “Curiosamente, a pesquisa na medicina ocidental está validando os poderes de Arjuna também.”

Como usá-lo: "Você pode encontrá -lo como uma tintura, bem como um pó vermelho que você mistura água morna", diz Soffer. “Não tem um sabor tão bom, então apenas água suficiente para beber rapidamente!”

10. Shativari

O que é isso: Shativari é uma erva adaptogênica tradicionalmente cultivada na Índia.

Os benefícios: Se você tiver algum problema com seus órgãos reprodutivos (períodos, menopausa, fertilidade, etc.), Shativari, que se traduz engraçando para "Ela que tem cem maridos", é uma boa erva para você, de acordo com Soffer. É tradicionalmente usado para ajudar com a saúde reprodutiva feminina. E uma revisão de estudos de 2018 encontrou algumas evidências de que a erva poderia ajudar com o PCOS.

Como usá-lo: É melhor ver um médico ayurvédico e ter este prescrito, Soffer diz. Ele vem como um pó que pode ser tomado com outras ervas, misturado em água ou encapsulado.

11. Neem

O que é: Neem refere -se às flores que vêm da árvore de Neem.

Os benefícios: "Neem é um dos purificadores de sangue e desintoxicantes mais poderosos da herbologia ayurvédica ”, diz Rose diz. “É maravilhoso para eczema e psorisas, e também usado para dor nas articulações e musculares no óleo.”

Soffer acrescenta que o óleo feito das flores da árvore de Neem ajuda com acne e caspa, e dá a você cabelos brilhantes e saudáveis ​​(sim, por favor!). "O principal benefício é que Neem é antiviral e antibacteriano", diz ela.

Como usá-lo: "Você pode encontrá -lo em pasta de dente, shampoo e, como o próprio óleo, para o seu cabelo e rosto", diz Soffer diz.

Interessado em mais sobre ayurveda? Aqui está uma folha de dicas. E aqui está o erro a evitar ao entrar no mundo de Ayurveda.