Seu risco de obter uma ITU sobe no verão, aqui é o que você pode fazer para evitar um

Uma onça de prevenção da ITU no valor de um quilo de cura

A prevenção de ITUs é ideal, porque o tratamento envolve um curso de antibióticos, o que pode levar a infecções por fungos, desequilíbrio de microbioma e resistência a medicamentos, diz DR. Barbalat. "A prevenção é especialmente importante em mulheres com ITIs recorrentes porque, se a resistência acontecer, você é limitado no que pode usar para tratá -las", acrescenta ela.

Felizmente, há medidas que você pode tomar para diminuir seu risco de ITU durante o verão e o ano todo, de acordo com o DR. Barbalat.

1. Fique hidratado

Pesquisas mostram que beber pelo menos 1.5 litros de fluido por dia diminuem o risco de obter uma UTI-e tente grudar na água, porque as bebidas açucaradas podem realmente aumentar o risco de UTI.

2. Não segure seu xixi, especialmente depois do sexo

Segurando sua urina dá às bactérias mais tempo para ficar na parede da bexiga. Dr. Barbalat recomenda lavar seu sistema após a atividade sexual fazendo xixi e bebendo um copo de água.

3. Fique seco lá embaixo

Não se sinta com roupas de banho molhadas ou roupas íntimas suadas e use roupas largas quando possível.

4. Limpe corretamente

Sempre limpe de frente para trás depois de ir ao banheiro. Fazer o oposto aumenta as chances de bactérias indesejadas entrarem no seu trato urinário.

Que tal suco de cranberry?

Se você é propenso a UTIs ou vai gastar muito tempo realizando atividades que aumentam seu risco, dr. Barbalat diz que os suplementos de cranberry são uma das melhores maneiras de reduzir significativamente as ITUs, especialmente em mulheres com infecções recorrentes. "Existem dados realmente bons que o Cranberry protege contra o ITIS", diz ela. "É o único preventivo holístico apoiado por dados e diretrizes robustas."

No entanto, ir ao supermercado e pegar uma garrafa de suco de cranberry não fará o truque. Proantocianidinas, ou PACs, são a molécula ativa em cranberry que impede que as bactérias grudem na uretra e na parede da bexiga, e dados clínicos mostraram que você precisa de 36 mg diariamente do composto para ajudar a prevenir a ITIS, diz DR, diz DR. Barbalat. Os PACs também precisam ser solúveis, o que significa que são retirados do suco da fruta, em vez de formas insolúveis tiradas das sementes, caule ou pele, que o corpo não absorverá.

Ao comprar um suplemento, você precisa ler o rótulo e discernir. “A maioria dos produtos não relata conteúdo de PAC ou geralmente são apenas dois mg por pílula, se você tiver sorte," DR. Barbalat diz. "Ou os produtos podem dizer 'conteúdo de cranberry', mas você precisa conhecer o conteúdo do PAC.”

Dr. A favorita de Barbalat para seus pacientes: suplemento Pacs Utiva Cranberry, um produto vegano testado em terceiros com 36 mg de PACs solúveis em uma pílula. "É como uma pílula mágica para meus pacientes com ITUs recorrentes, e muitos deles nunca mais têm um", diz ela.

Então, enquanto você está desfrutando de toda a maravilhosa oferta ao ar livre do verão, traga uma mudança de roupa para a piscina ou praia, faça uma pausa da diversão para esvaziar a bexiga e talvez até lavar um suplemento de cranberry com a água você deveria estar bebendo bastante.

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