12 maneiras de praticar cuidados comunitários digitalmente para o seu próprio autocuidado e de outros

Essencialmente, você não pode soletrar bem-estar sem "nós", então aqui estão 12 maneiras virtuais de praticar os cuidados comunitários-ou seja, autocuidado com amigos que beneficiam as partes-desde que.

12 idéias de cuidados comunitários para praticar autocuidado com amigos

1. Hospedar um grupo de culinária

Se você não tem fadiga de pão de banana depois deste ano, por que não cozinhar juntos? Inscreva -se em uma aula de culinária on -line, onde você pode aprender algo novo com seus amigos e cozinhe comida nutritiva. Ou, basta criar seu próprio clube de panificação. "Asse juntos virtualmente e compartilhe resultados-por foto ou enviando um pacote de suas delícias para outros membros", diz DR. Viril.

2. Configure um clube de artesanato virtual

Se você estiver um pouco baixo em acrílicos, qualquer tipo de projeto de arte funcionará. "Desde compartilhar idéias e estilos até negociar e compartilhar os produtos acabados, as atividades de artesanato simples são aterramento e conjuntivo", DR. Manly diz.

3. Faça os quadros de visão online

"Isso é perfeito para se estabelecer para 2021, o que, esperançosamente, será menos um turbilhão", diz Lucht. E se você preferir não quebrar a cola e o brilho, você pode manter as coisas realmente digital e crie individual (ou colaborativo!) placas de visão no Pinterest.

4. Faça a auto-massagem à luz de velas como um grupo em zoom

"Eu recomendo obter algumas bolas de massagem para isso e seguir alguns vídeos do YouTube", diz Lucht (ou, para indicações, consulte nosso guia para uma massagem solo de corpo inteiro aqui).

5. Crie um clube de livros mensal ou quinzenal de autocuidado que se trata de conectar-se

O assunto pode ser literalmente o que faz você feliz: romances, desenvolvimento pessoal, mulheres de cidade pequena em meados do século America que são seduzidas pelas luzes brilhantes da cidade de Nova York (apenas eu)? Apenas mantenha -o leve. "Sem pressão para ser acadêmica, junte -se a outras pessoas que gostam de se conectar sobre autocuidado, saúde mental e alegrias da exploração interna", DR. Manly diz.

6. Programe um horário para brunches de fim de semana online

Tilina de abacate, uma xícara de chá, sua tripulação principal, o que poderia ser melhor? Como bônus, é menos provável que você apareça no zoom com os ressaca que usado Para dominar sua captura de domingo, sesh (... só eu de novo?).

7. Dar uma festa de dança virtual

E para ser perfeitamente claro, nenhuma causa dedicada para a celebração é necessária. A terapia de dança é uma maneira legítima de diminuir a depressão e, como Lucht coloca, as listas de reprodução de hip-hop do início dos anos 2000 foram basicamente feitas para isso.

8. Crie uma árvore de mensagens de texto para conexão de autocuidado

Isso envolve cultivar um texto em grupo onde a positividade flui livre. "Não importa quantos membros você tenha, seja dois ou 20, os membros podem se comprometer a enviar vários textos otimistas a cada semana", diz DR. Viril. "O remetente e os receptores se beneficiam dessas mensagens bem-intencionadas e otimistas que podem incluir citações favoritas, fotos edificantes ou mensagens auto-criadas."

9. Crie um espaço seguro para falar sobre preocupação ou tristeza

Manter-se mentalmente bem o capacita a processar emoções autênticas-e você não precisa fazer isso sozinho. "Às vezes você só precisa falar", diz Lucht.

10. Faça uma noite de auto-expressão virtual

"Pense no show de talentos, mas com mais uma vantagem comovente: cante, dance, leia sua poesia Slam", diz Lucht. Perfeito para quem gosta de se apresentar, esta noite de microfone aberto on -line vai tirar todo mundo mudo.

11. Desfrute de uma aula de fitness ou meditação que alivia o estresse juntos

Escolha sua prática favorita da atenção plena e faça isso juntos. "Contrate alguém para liderar uma oficina de ioga ou respiração on -line para o seu grupo e dividir o custo", diz Lucht.

12. Bem -vindo a lua nova e cheia com seu coven online

Para as festas astrologicamente inclinadas e de intenção de lua nova e reuniões de água da lua, podem ser maneiras divertidas de praticar autocuidado com os amigos. Eu costumava segurar esses IRL com meus amigos, mas mesmo que eles tenham se mudado on -line, ainda temos bruxa através do Zoom. "Há tantos rituais para escolher, o meu favorito é a intenção e o trabalho de lançamento", diz Lucht.

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