13 maneiras de o aplicativo de saúde da Apple rastreia sua vida que você não sabia

4. A uma curta distância

Nossos telefones estão sempre em mãos. Embora isso nem sempre seja benéfico, lá é Uma vantagem em estar conectado 24 horas por dia, 7 dias por semana: o aplicativo de saúde rastreia sua caminhada e distância e oferece uma média diária, além de informa o quão bem você está se saindo em comparação com as semanas anteriores. (Há uma maneira de calcular a distância da cadeira de rodas também.)

5. Minutos em pé

"Pesquisas mostram que nosso metabolismo começa a desacelerar e nosso risco de doença metabólica realmente aumenta, se constantemente ficarmos por mais de 30 minutos", diz a psicóloga do exercício Heather Milton, MS, RCEP, CSCS. "Sentado, ou tempo sedentário, é um fator de risco independente para doenças cardiovasculares também."

O aplicativo de saúde rastreia seus minutos em pé-a minutos em cada hora em que você está de pé e se movendo para permitir ver como você é sedentário ou ativo. Melhor ainda, se você tem um Apple Watch, ele rastreará e registrará tudo para você.

6. Acne

Há muitas razões pelas quais as pessoas experimentam acne, pelo que você está comendo até a mensuração. Se você não tem certeza do que está fazendo com que as espinhas apareçam, pode começar a registrar dados no aplicativo de saúde. Sempre que você está experimentando uma fuga, entre na gravidade, inicie e termine. Então, com o tempo, você poderá determinar a causa e resolvê -la. O aplicativo também permite rastrear a pele seca.

7. Mudanca de humor

Se você sente que seu humor está realmente de cima a baixo, comece a rastreá -lo no aplicativo de saúde. Sempre que você experimentar uma mudança de humor, você pode registrar a hora de início e o fim. Se houver um padrão, você é mais capaz de identificar a razão por trás das mudanças de humor: pode ser devido a hormônios, depressão e outros problemas que são importantes para abordar com seu médico.

8. Evacuações

Se você costuma estar constipado ou experimentar diarréia, pode rastrear os dois problemas no aplicativo de saúde. A partir daí, é mais fácil determinar qual é a causa, incluindo sua dieta, níveis de atividade, desidratação ou um problema de saúde. Você também pode rastrear inchaço.

9. Atividade sexual

Qual é a vantagem de rastrear sua atividade sexual, você pergunta? Isso pode afetar sua saúde física e emocional, portanto, manter um registro pode ser benéfico se você precisar compará -lo com seus outros dados. Você também pode rastrear a secura vaginal.

10. Nutrição

Existem muitas maneiras de melhorar sua nutrição usando o aplicativo de saúde. Você é capaz de registrar todas as suas vitaminas diárias (e quanto você recebe de cada), quanta cafeína está bebendo, coisas como proteínas, carboidratos e açúcar e muito mais. É uma ótima maneira de garantir que você esteja dando ao seu corpo o que ele precisa para manter você sentindo o seu melhor.

11. Ingestão de água

Se você não sente que está bebendo água suficiente todos os dias, usar o aplicativo é uma maneira simples de acompanhar. Toda vez que você bebe outra garrafa ou copo, registre o tempo e quanto. Dessa forma, você saberá o quão bem você está (e se precisar aumentar sua ingestão).

12. Minutos conscientes

Praticar a atenção plena-ou focar sua consciência no momento atual, pode-se ajudar você a se sentir menos estressado, ansioso, melhorar seu humor ... os benefícios são infinitos. Pode ainda melhorar seus relacionamentos. Para garantir que você esteja praticando a atenção plena durante o dia, faça sua missão de registrar pelo menos um período no aplicativo de saúde. Pode até levar 20 minutos curtindo o seu café da manhã sem telefone. Com o tempo, continue aumentando aqueles minutos conscientes. Ao fazer isso, você viverá mais no momento e passará menos tempo no piloto automático.

13. Mudanças de apetite

Há muitas razões por trás de uma mudança no seu apetite, do estresse às deficiências nutricionais. Sempre que você experimentar o apetite muda, registre -os no seu aplicativo: você pode entrar no dia, hora e se o seu apetite aumentou ou diminuiu.

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