13 maneiras de mudar a conversa quando você não pode mais falar sobre covid-19

Mas, uh, o que mais, realmente, existe para falar sobre? Bem, redirecionar para três tópicos simples pode ajudar a mudar a conversa em direção a uma direção que parece mais indutora de alegria. Encontre esses tópicos discutidos abaixo, junto com algumas maneiras úteis específicas de mudar a conversa, todas recomendadas por profissionais de saúde mental.

Atividades para falar sobre mudar a conversa do Covid-19

Simplificando, queremos tentar manter nossos pensamentos em movimento durante esse momento estranho, quando estamos fisicamente permanecendo no lugar. E um especialista diz que podemos usar o canal o baixo Din de preocupação constante em algo genuinamente útil.

"A preocupação é produtiva até certo ponto, porque nos faz colocar um plano de segurança no lugar. Quando estiver em vigor, trabalhe seu plano e trabalhe concomitantemente duro para alcançar outros objetivos durante esse período ", diz o psicoterapeuta e especialista em relacionamento Laurel Steinberg, PhD. "Alguns exemplos podem estar aprendendo um novo idioma ou trabalhando em direção aos seus objetivos de condicionamento físico."Aqui estão cinco outros exemplos de maneiras pelas quais você pode falar sobre atividades reais para se distrair (e conversas que você tem) do senso abrangente de preocupação em torno do Covid-19.

1. "Quais rotinas cotidianas você mudou desde que está em casa? Você continuará qualquer um deles depois que isso acabar?": Eu me tornei a maior líder de torcida para a vida rotinizada, e a Aliança Nacional de Doenças Mentais (NAMI) atestará que aderir a rituais e horários durante esse período permitirá reter uma sensação de normalidade em meio a esse tempo incerto. Então pergunte a todos o que eles começaram a incorporar em sua programação, seja meditando pela manhã, Pilates em casa, cozinhando ou, inferno, apenas abraçando o programa de TV que você os incomoda para sempre.

2. "Em quais projetos pessoais você está trabalhando? Como eles estão indo?": Divulgação completa: você não precisa concluir tudo em sua lista de tarefas agora. Ninguém está forçando você a escrever Rei Lear Quando sua mente está focada principalmente na sobrevivência. Mas também é maravilhoso torcer por nossos amigos e ver onde eles estão procurando se tornar melhor.

"Isso faz com que as pessoas se lembrem de que são capazes de trabalhar em direção a objetivos", diz DR. Steinberg.

3. "Posso mostrar a você no que estou trabalhando?": Isso lhe dá a oportunidade de mostrar aquele pão fresco de fermento da qual você se orgulha. Ou talvez você queira dar ao seu amigo uma leitura de cartão de tarô virtual, porque você meio que sabe o que alguns deles significam agora. "Isso fortalece os relacionamentos e é uma boa modelagem", dr. Steinberg diz.

4. "Podemos planejar fazer algo juntos?": E não pessoalmente, para ser claro. Em vez. Dr. Steinberg recomenda reservar algo que fortaleça seu vínculo quando você não pode estar perto dos outros. Se você é um introvertido isoladamente que deseja manter a conversa no mínimo, em primeiro lugar, assistir a um filme na festa da Netflix pode ser a mudança. Para algo menos discreto, você pode experimentar uma aula digital com alguns de seus amigos.

5. "Que novos livros você tem lido?": A leitura é uma intenção consciente, centralização, perturbação e ali para diminuir seus níveis de cortisol. Veja se seus amigos têm alguma recomendação para quando você repentinamente invadiu Daisy Jones e os seis Tipo, oito meses depois que você começou.

Perguntas pessoais para fazer para mudar a conversa para algo feliz

Puro e simples, as pessoas adoram falar sobre si mesmas. De fato, a pesquisa apóia que falar sobre si mesmo libera dopamina, o hormônio auto-recompensa e de sensação de que associamos a coisas agradáveis, como ótimo sexo e melhor pizza. Aqui estão algumas perguntas pessoais para apimentar as conversas que você está tendo.

6. "Como você conheceu seu parceiro?": Se seu amigo já estava com o parceiro quando você se conheceu, e agora você está encontrando o S.O. Na periferia do bate-papo por vídeo, você também pode aprender sua história de meet-fofo.

7. "Quais foram suas férias favoritas e por quê?": Porque todos nós queremos voltar para os mares de Santorini, as ruas de Paris, os templos de Chiang Mai, mas pode muito bem ser um minuto quente antes de qualquer um de nós pular para um avião. Então, vamos usar o poder da nostalgia para nos transportar enquanto isso.

8. "Qual é o melhor elogio que você já recebeu?": Não há como este não será instantaneamente emocionante.

9. "Qual foi o melhor encontro que você já teve?": Eu amo este, mas também amo seu espelho: "O que é o pior data que você já teve?"Posit um para aproveitar o romance, postular o outro para contar um tempo hilário quando seu maior problema foi Bumble Mike levando você a uma festa em casa e se recusando a comprar um garoto alto na bodega.

10. "Quais são as três coisas que provavelmente não sei sobre você?": Mesmo que seja alguém que você conhece por décadas literais, sempre há alguns segredos para negociar.

Conselhos de pensamento positivo para compartilhar com as pessoas para mudar a vibração da sua conversa

"Como palestrante motivacional Zig Ziglar, disse: 'Pensamento positivo permitirá que você faça tudo melhor do que o pensamento negativo'", diz Roberts. "Muita negatividade nos impede, e isso afeta nossa saúde mental. Por outro lado, a positividade abre nossa mente. Cria energia mais clara, movimento e nos permite vir de um local de força e generosidade."

Abaixo, encontre três instruções positivas para inspirar seus amigos a pensar em pensamentos felizes.

11. "O que os positivos sairão dessa experiência para você, sua família ou seu trabalho?": Muitas coisas terríveis estão acontecendo agora e provavelmente piorarão. E ainda, Acho útil olhar para a incerteza com oportunidade em vez de medo.

12. "Como você fica tão positivo? Qual é o seu segredo?": Você conhece seu único amigo estranhamente ensolarado que é de alguma forma esmagando quarentena? Como se nada tenha esmagado seu senso de otimismo e caridade sem limites? Agora é a hora de pegar uma página deles e ver como eles estão mantendo uma mente alta entre todos os caos. Você saber Eles apreciarão o elogio e podem apresentá -lo a uma nova técnica de enfrentamento.

13. "Por que três coisas você mais agradece durante esse período de incerteza?": Nova York, meu macacão e você.

É fácil cair bem emocional agora, então aqui está Como interromper o pensamento negativo. E pode estabilizá -lo para incorporar alguns ações básicas de autocuidado em sua rotina diária de quarentena.