Os óculos de luz azul realmente funcionam? Aqui está o que você deve saber

As desvantagens e benefícios da exposição à luz azul

A luz azul não é necessariamente o vilão ameaçador que alguns fazem com que seja. É produzido naturalmente pelo sol e realmente tem alguns propósitos biológicos importantes. "A luz azul ajuda na regulamentação do relógio natural do nosso corpo e promove alerta e memória", diz Optometrist Danielle Richardson, OD, no Los Angeles Vision Lab Zak. "Ele desempenha um papel em nossa percepção de cores e também pode melhorar nosso humor; às vezes é usado como tratamento terapêutico para transtorno afetivo sazonal."

Mas os efeitos energizantes da Blue Light podem sair pela culatra quando estamos submetidos a ele depois do anoitecer. Cinqüenta anos atrás, isso raramente aconteceu, mas agora que passamos nossas noites olhando para dispositivos LED como telefones celulares, computadores, tablets e TVs, nossa exposição é maior do que nunca foi. "Há algumas evidências de que a luz azul das telas pode afetar o ritmo circadiano do corpo, nosso ciclo natural de vigília e sono", diz Rahul Khurana, MD, porta -voz clínica da Academia Americana de Oftalmologia. "Como a luz azul nos acorda e nos estimula, muita exposição à luz azul tarde da noite a partir de telas pode atrapalhar nossa capacidade de adormecer."Como dr. Richardson aponta que a falta de sono crônica pode aumentar o risco de todos os tipos de condições, incluindo obesidade, doenças cardíacas, ansiedade e depressão.

Sem mais pesquisas humanas que mede o impacto da exposição cotidiana à luz azul das telas, é impossível dizer com precisão quais são as implicações a longo prazo.

Estudos também vincularam luz azul a olhos secos, cataratas e degeneração macular relacionada à idade-embora a maior parte dessa pesquisa tenha sido realizada in vitro ou em animais, e não em humanos, o que é algo DR. Richardson chama uma armadilha do conhecimento atual disponível. "Os principais estudos que confirmam a morte celular da retina após a exposição à luz azul foram realizados em retinas de ratos e primatas, não humanos, deixando assim as descobertas abertas ao debate científico."A quantidade de luz azul usada nesses estudos também é consideravelmente maior do que o que é emitido de um dispositivo, ela acrescenta. Sem mais pesquisas humanas que mede o impacto da exposição cotidiana à luz azul das telas, é impossível dizer com precisão quais são as implicações a longo prazo.

Então, os óculos de luz azul funcionam para filtrar raios problemáticos?

Embora exista alguma pesquisa conectando altas doses de luz azul com problemas de visão, a Academia Americana de Optamologia não considera atraente o suficiente para preocupar a pessoa comum. "Seja usando um laptop, um telefone celular ou um dispositivo eletrônico diferente, não há evidências científicas de que a luz azul de nossas telas causa danos duradouros aos nossos olhos", diz DR. Khurana. Como tal, a academia não recomenda óculos de bloqueio de luz azul para uso do computador.

A luz azul de seus dispositivos provavelmente prejudicará seriamente seus olhos, mas alguns descobrem que reduzir a exposição com óculos ou outras técnicas pode ajudar a aliviar o desconforto do tempo de tela estendido.

No entanto, olhando para uma tela por muito tempo pode contribuir para a linhagem ocular temporária, o que pode resultar em olhos secos, visão turva, dores de cabeça e fadiga. Os devotos de óculos de bloqueio de luz azul geralmente afirmam que suas especificações ajudam a afastar esses sintomas desconfortáveis, mas DR. Khurana ressalta que existem muitas outras maneiras gratuitas de aliviar a tensão, aumentando o contraste na tela, ajustando a iluminação na sala e usando os colírios de reformulação. Ele também recomenda seguir a regra de 20-20-20 ao gastar um longo período de tempo em um dispositivo: "A cada 20 minutos, mude os olhos para olhar para um objeto a 6 metros de distância por pelo menos 20 segundos."

Muitas pessoas também afirmam que usar óculos de luz azul no P.m. os ajuda a dormir melhor à noite, embora a pesquisa nesta arena mostre resultados mistos. Dr. Khurana diz que colocar seus dispositivos em configurações noturnos pode oferecer um efeito desejado-como será que os levará duas a três horas antes de dormir, mas lembre-se de que existem muitos outros fatores que afetam a qualidade do sono, além da exposição à luz.

O take -away? Embora a luz azul de seus dispositivos provavelmente prejudique seriamente seus olhos, algumas pessoas descobrem que reduzir a exposição com óculos ou outras técnicas pode ajudar a aliviar o desconforto do tempo de tela prolongada. Se você quiser descobrir por si mesmo, lentes minimizadoras de luz azul clara não vão te machucar. Apenas verifique se você não está usando lentes laranja que exibem 100 % da luz azul o dia todo, diz DR. Richardson-eles poderiam potencialmente mexer com seu ritmo circadiano. (Desculpe, fãs de Blublocker.)

Os melhores óculos de luz azul para tentar

1. Flor by Drew Blue Light Computer Glasses, US $ 20

Deixe para Drew Barrymore criar óculos leves a preços acessíveis (e fofos). Existem vários estilos diferentes para escolher, cada um dos quais promete proteger os olhos de 40 % dos raios de luz azul.

Compre agora: Flor by Drew Blue Light Computer Glasses, US $ 20

2. Warby Parker Wright Blue Light Glasses, US $ 145

A coleção de óculos de Warby Parker é bastante impressionante e você pode adicionar lentes de filtragem de luz azul a qualquer um dos quadros por mais US $ 50, se eles são receita médica ou não.

Compre agora: Warby Parker Wright Blue Light Glasses, US $ 145

3. Ray-Ban Round Light Light Clear Evolve Glasses, US $ 184

Os novos óculos de bloqueio de luz azul de Ray Ban ajudam a manter os olhos protegidos quando você está trabalhando ou rolando pelo telefone. Eles também fazem a transição de claro para cinza quando você vai para fora.

Compre agora: Ray-Ban Round Light Light Clear Evolve Glasses, US $ 184

4. Felix Grey Turing Blue Light Glasses, US $ 95

Além de filtrar a luz azul, esses óculos também eliminam o brilho e sentam -se confortavelmente no nariz. Bônus extra: você ficará muito legal ao usá -los.

Compre agora: Felix Grey Turing Blue Light Glasses, US $ 95

5. Votas de computador de luz azul redonda retro redonda, US $ 20

Você não pode errar com esses óculos de luz azul altamente classificados. Eles vêm em várias cores diferentes, da estampa de leopardo a preto ou ouro simples.

Compre agora: Votas de computador de luz azul redonda retro redonda, US $ 20

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.