3 maneiras totalmente naturais de discar sua ansiedade

Se sua ansiedade aumenta durante momentos particularmente estressantes (como naquela manhã de encontro com seu chefe que fez não vá como você esperava), ou se for mais uma entidade sempre presente-como Emma Stone, Kristen Stewart e Ellie Goulding, eloqüentemente descreveram você definitivamente não está sozinho.

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, 18.1 % dos adultos nos Estados Unidos são afetados por algum tipo de transtorno de ansiedade (que é aproximadamente 40 milhão Adultos entre 18 e 54 anos, que provavelmente podem se relacionar com o que você está passando de alguma forma). E especialistas dizem que a estimativa é realmente um pouco baixa, já que muitas pessoas não procuram ajuda ou são diagnosticadas mal.

Existem muitas opções de tratamento por aí, desde grupos de psicoterapia e apoio até o truque atemporal e mais imediato de "Take a Deep Hound". Reunimos três técnicas totalmente naturais para adicionar ao seu kit de ferramentas para ficar de calma (olá, #MentiHealthHacks-porque você não pode ter muitas estratégias de enfrentamento).

Na próxima vez que sentir ansiedade, tente esses métodos fáceis e totalmente naturais que você pode fazer em quase qualquer lugar.

1. Saboreie um chá de camomila

Estudos mostraram que a camomila da erva pode ser eficaz para ajudar com relaxamento, ansiedade, depressão e insônia. De acordo com o corte, embora possa não ser tão forte quanto um medicamento prescrito pelo médico como Klonopin ou Ativan, ainda pode ser eficaz. "Quando as pessoas têm ansiedade e estão procurando tratamentos não farmacológicos, a camomila é sempre uma das primeiras a aparecer", diz Chris D'Adamo, MD, professor assistente da Faculdade de Medicina da Universidade de Maryland. (E bônus: pode fazer sua pele parecer incrível também.)

2. Busto um movimento (ioga)

Um pouco de atividade física faz um corpo bom e pode fazer maravilhas quando se trata de fazer seu cérebro relaxar. Faça como Lena Dunham e acerte seu tapete de ioga para tentar afastar os sintomas da ansiedade. A estrela é parcial com a pose de uma criança restauradora, o que a faz se sentir "realmente segura e também energizada", ela nos disse neste vídeo. "[A pose da criança] é uma maneira de entrar em um espaço privado que você pode precisar passar por tudo o que estiver experimentando."

3. Ajuste a maneira como você fala

Acontece que simplesmente dizer a palavra "estresse" pode torná -lo mais, bem, estressado. Corte a palavra S do seu vocabulário e sinta que seus ombros se acalmam onde pertencem (como em, não por seus ouvidos, onde eles gostam de sair quando a tensão começa a construir).

Gostaríamos muito de ouvir suas dicas e compartilhá-las nos comentários! Afinal, estamos em uma nova era de autenticidade da saúde mental-até mesmo o Royals está entrando nele.