3 alimentos que os médicos dizem para * definitivamente * Evite quando você tem uma dor de garganta (além de alguns que são calmantes)
Alimentos ácidos têm o mesmo efeito. Ingredientes de alto ácido, como tomates e frutas cítricas, como laranjas, toranja e limões, podem ter um efeito ardente no revestimento dolorido de tecido da garganta, de acordo com o médico de cuidados primários Chantel Strachan, MD, professor assistente de medicina da Columbia University Centro Médico em Nova York . "Eles também podem desencadear indiretamente o refluxo ácido do estômago, piorando a dor na garganta", acrescenta ela.
2. Comida salgada e crocante
Alimentos com superfícies ásperas podem parecer uma lixa quando sua garganta dói. E se eles estiverem revestidos em sal, lanches como pretzels ou batatas fritas também podem exacerbar sua dor. "Os alimentos que são salgados podem secar ainda mais a garganta, o que pode causar irritação ao tentar engolir", diz Dr. Patel, que adverte que não são apenas alimentos salgados que você deve evitar: ele aconselha -se a comer qualquer coisa com uma superfície áspera ou dura, como nozes, cenouras cruas ou doces de açúcar.
3. Álcool de qualquer forma (e fumo)
Você deve ter ouvido falar que um Toddy feito com uísque ou rum é um bom remédio para uma dor de garganta, mas não é o álcool que faz com que essa bebida pareça bem descendo-é o mel. "Como comida picante, o álcool pode irritar ainda mais uma dor de garganta, além de gerar refluxo ácido", diz DR. Strachan. O álcool também o desidra, piorando sua temperatura e dor de garganta.
Se você fuma quando você bebe, isso é um chumbo de saúde duplo-negativo, com ou sem dor de garganta. Além de liberar centenas de produtos químicos em seu sistema, fumar e vaping geram calor seco. Isso pode irritar severamente sua garganta, causando dor e inflamação, mesmo quando você não está doente. Se você estiver doente, fumar pode dificultar a recuperação e prolongar a quantidade de tempo que você gasta sentindo -se horrível.
Que tipos de alimentos podem realmente ajudar uma dor de garganta?
Ok, então você está pronto para pular o happy hour da margarita com batatas fritas e salsa picante. Mas você pode estar se perguntando o que deve Eu como com dor de garganta?
Dr. Patel diz que o mel pode ser particularmente benéfico, desde que não seja acompanhado por rum. "Honey é um remédio tradicional e bem conhecido que pode ajudar a curar a garganta, pois possui propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas", diz ele.
Açafrão e gengibre também podem ajudar a aliviar uma dor de garganta, diz Dr. Patel. “Eles são ricos em antioxidantes que diminuem a inflamação e aceleram o processo de cura. Tente adicionar açafrão e pimenta preta ao chá quente e gengibre aos alimentos que se sentem frescos na garganta, como smoothies ”, acrescenta ele.
"Picoles congelados são outra boa maneira de acalmar uma garganta inflamada, além de aumentar a hidratação", acrescenta DR. Strachan.
Que bebidas ajudam as dores de garganta?
Uma coisa que você definitivamente vai querer evitar quando sua garganta está doendo é deixar se desidratar. Então, o que beber para uma dor de garganta? "Eu sempre recomendo mel com chá quente e sopa quente para meus pacientes", dr. Strachan diz.
O calor naquela xícara de chá será especialmente útil. "Os chás quentes fazem com que os vasos da garganta e os músculos se abram e relaxem mais, acalmando assim a dor de garganta", o ENT e o especialista em alergias da Harvard Medical School e da Mayo, e Mayo, anteriormente, disseram-se bem+Good. "As bebidas geladas às vezes podem causar espasmos de garganta que definitivamente não se sentem reconfortantes", diz ele. (Mas se esse picolé se sentir delicioso, fique com ele.)
Embora praticamente qualquer chá pareça calmante, um estudo duplo-cego mostrou que o chá feito com a raiz de alcaçuz é especialmente eficaz para minimizar a dor. "A raiz de alcaçuz contém glicirrhizin, que possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem ajudar. Se você não gosta do sabor da raiz de alcaçuz, dr. Nasseri sugere camomila, olmo escorregadio, cardamomo, hortelã ou equinacea. "Tudo isso normalmente acalma, casaco e conforto sem sobrecarregar o paladar", diz ele.
E que bebidas evitar
Por mais que você possa desejar um Toddy Hot, vá em frente e torne -o virgem pelos motivos listados acima. Você também vai querer evitar bebidas super ácidas, como limonada ou suco de laranja, o que pode desencadear o refluxo ácido (ou simplesmente picada descendo).
O café é ruim para uma dor de garganta? Se você está Jones para a sua xícara de Joe matinal, saiba que o café tem benefícios e desvantagens quando estiver sob o clima. Para iniciantes, a acidez pode ser muito dolorosa na sua garganta. A cafeína também pode mexer com o seu sono e causar desidratação. Por outro lado, os antioxidantes e polifenóis no café podem dar um impulso imunológico útil quando você estiver doente, como Jenny Beth Kroplin, RD, RD, disse muito bem no passado no passado.
Você provavelmente também não quer engolir muito laticínios quando você tem um resfriado que vem com uma dor de garganta. Embora algumas pessoas gostem da sensação de leite quente ou iogurte fresco, a maioria dos especialistas aconselha contra ele. “Eu recomendo evitar laticínios quando meus pacientes estão doentes porque ... a gordura em laticínios se combina com secreções das vias aéreas e pode criar uma mistura grossa e pegajosa. Isso pode revestir a garganta e torná -lo mais desconfortável e sentir a necessidade de esclarecê -lo mais, o que pode irritar ainda mais a garganta ”, Inna Husain, MD, professor assistente e chefe de seção de laringologia do Departamento de Otorringologia da seção da Laringologia em Rush University Medical Center, contou bem+bom. (Sim, isso significa que você vai querer pular o sorvete quando estiver lidando com uma dor de garganta também.)
Remédios caseiros para acalmar uma dor de garganta
Se você quiser se livrar de uma dor de garganta rapidamente, também existem algumas estratégias que você pode usar, além do que está comendo e bebendo o dia todo.
Gargare água salgada
Uma das melhores maneiras de acalmar uma dor de garganta em casa é gargarejar com água salgada quente, diz DR. Strachan. O sal extrai líquidos da boca e dos tecidos da garganta através da osmose, o que pode ajudar a aliviar a infecção. Gargarlagem de água salgada também pode quebrar o muco grosso que revestem nossas gargantas quando estamos doentes, o que pode conter irritantes como bactérias ou fungos, escreve Philip t. Hagen, MD, no Mayo Clinic Book of Home Remédios. E essa estratégia também pode ser um método de prevenção proativa: um estudo de 2005 da Clínica Mayo descobriu que as pessoas que gargilaram água salgada viram uma diminuição de 40 % nas infecções do trato respiratório superior e menos sintomas quando contrataram um um.
Não deixe sua garganta secar
Manter sua garganta úmida também é uma boa ideia: você não quer tecidos secos esfregando toda vez que você engole (um motivo comum que você pode acordar com uma dor de garganta no inverno).
As gotas de tosse podem ajudar, apenas evite aqueles com mentol, o que realmente irrita a garganta e pode fazer sintomas pior. "Mentol temporariamente [entorpece] os nervos na garganta e dá uma sensação de resfriamento a uma dor de garganta", DR. Husain contou bem+bom. Essa estratégia de entorpecimento pode sair pela culatra, ela diz: "Expondo -a cronicamente ao mentol pode criar um estado hipersensível."
Além disso, não mastigue a tosse, pois isso pode ser irritante porque você estará engolindo as bordas ásperas e duras.
Conecte seu umidificador
Usar um umidificador, especialmente à noite, pode impedir sua garganta de secar e fazer doer mais. Chuveiros fumegantes também podem ajudar. Você pode até tentar adicionar eucalipto ou alecrim à sua inalação a vapor para ajudar.
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- “O chá de ervas ajuda a reduzir a dor da faringite aguda.” BMJ: British Medical Journal vol. 327.7417 (2003): 0.
- Satomura, Kazunari et al. “Prevenção de infecções do trato respiratório superior por garrafias: um estudo randomizado.” American Journal of Preventive Medicine vol. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.Amepre.2005.06.013
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