3 hábitos saudáveis ​​que sobrecarregarão suas manhãs

As pessoas têm muitas teorias nas manhãs. Café da manhã ou sem café da manhã? São exercícios e chuveiros melhores.m. ou p.m. Atividades? Quanto sono você realmente precisar?

Com todas essas perguntas flutuando por aí, que é melhor ir para conselhos do que alguém cuja biografia do Instagram divulga a frase: "Como você começa o dia é como você vive sua vida"?

Isso seria Ksenia Avdulova, o blogueiro saudável por trás do café da manhã criminosos-que (sem surpresa) é o Team Pro-Breakfast. Para saber mais, paramos na morada Upper West Side de Avdulova para marcar suas dicas matinais (que incluem o Sage-inging todo o apartamento, a primeira coisa).

"Como você começa o seu dia é como você vive sua vida."

Sua primeira refeição preferida do dia? Um smoothie repleto de proteínas derramado em sua tigela exclusiva em forma de coração, é claro-com o incrível pó de proteína de proteína de grama incrível.

Com 20 gramas de proteína à base de plantas em uma colher e duas porções completas de frutas e vegetais, o Smoothie Booster é tão rico em nutrientes quanto o sabor (o favorito de Avdulova é a manteiga de amendoim de chocolate). Além disso, se você pode simplesmente sacudi -lo em água ou leite de amêndoa e ir se for acontece ser um tipo de manhã de três snooze.

Assista ao vídeo dos três rituais criativos de Avdulova e role para baixo para a receita da tigela de smoothie digna de babar.

Tigela de açaí de manteiga de amendoim de chocolate

Ingredientes
8 onças. leite de amêndoa
1 colheita de superalão de proteínas de grama incrível na manteiga de amendoim de chocolate
1 pacote açaí, congelado
1/2 abacate, congelado
1 banana, congelada
1 data, encharcado
Granola (opcional)
Framboesas (opcionais)
Aparas de coco (opcional)
Manteiga de amêndoa (opcional)

1. Adicione leite de amêndoa, superalimento de proteínas em pó, açaí, abacate, banana e data para o liquidificador e misture até ficar à vontade.

2. Despeje em uma tigela fofa e decore com granola, frutas frescas, aparas de coco, manteiga de amêndoa ou qualquer outra cobertura de sua escolha. Tirar uma foto e cavar!

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Em parceria com a grama incrível