3 Motivações para redefinir sua rotina matinal em setembro

"Mesmo que você não tenha dormido muito bem, mas o suficiente, provavelmente tem muito mais energia mental para reorientar voluntariamente e deixar as coisas que não importam", Josh Davis, autor de Duas horas impressionantes: estratégias científicas para aproveitar o seu melhor tempo e fazer seu trabalho mais importante, contado Empresa rápida. “Você pode pensar criativamente e ter mais capacidade de usar seu córtex pré -frontal em vez de estar no piloto automático.”

2. Você pode ter algumas horas para si mesmo, sem necessidade de tomada de decisão

A melhor coisa das manhãs é que você não se espera que pense muito até o início do horário comercial regular. Por causa disso, essas primeiras horas são para você e ninguém mais-e você não precisa responder a ninguém durante eles.

"Há um acordo não escrito de que você não é responsável por ser reativo até 9.m. ou até 10 A.m. Você não precisa fazer as coisas que drenam energia mental, como tomar muitas decisões pequenas ", disse Davis. "Devo abordar este e -mail agora? Devo incluir esta pessoa? Poderia o que estou dizendo ser considerado ofensivo? De manhã, estamos livres disso.”

Mais tempo para smoothies, menos tempo para e -mails? Parece um começo perfeito para o dia.

3. Você pode desfrutar de quietude antes que o resto do mundo acorde

Há algo mágico naquelas horas antes de todos os outros se levantarem para o dia. Em vez de pular da cama e correr direto para o trabalho, tire algum tempo da sua mesa-e todas as distrações que acompanham.

"Nossas mesas geralmente mantêm as coisas que precisamos fazer por nós mesmos ou para outra pessoa. Eles chamam sua atenção e são mentalmente impostos para pensar por causa de sua importância para nós. Isso sabota sua capacidade de se concentrar ", disse Davis. "O barulho torna mais difícil fazer o profundo trabalho cognitivo que a maioria dos trabalhadores precisa fazer. De manhã, você está livre para trabalhar de qualquer lugar e pode encontrar um local tranquilo e bonito. Um espaço de trabalho tranquilo ajuda você a ser mais produtivo, porque é como trabalhar com o Tailwinds."

Mas, se você precisar estar estacionado em sua mesa brilhante e cedo, lá são maneiras de desestressar e manter a experiência o mais zen possível

Esses hábitos matinais farão você se sentir como um verdadeiro durão. E enquanto você estiver nisso, experimente esses swaps saudáveis ​​que sobrecarregarão seu dia antes mesmo de sair para o trabalho.