3 dicas de autocuidado pós-eleição para levá-lo durante a semana

"Em vez de me preocupar com o resultado, apenas percebi, eu só quero enviar energia para o que for importante para mim", diz Dr. Viril. Se queremos que seja um resultado positivo para um partido político específico ou se queremos que seja um resultado positivo para cuidados de saúde, finanças ou segurança para o nosso país, veja o que é importante para você e medite nele ou diga mantras para apoiá -lo. Mesmo se você sentir que essas ações não podem mudar o que vai acontecer, é melhor ser positivo do que se estressar.

2. Durma o suficiente

Preocupar -se emparelhado com a espera de resultados significa que você provavelmente não está dormindo o suficiente. E não dormir o suficiente pode afetar negativamente seu humor, sua memória e sua capacidade de trabalhar. Se você não está dormindo muito nos próximos dias, Rebecca Robbins, PhD, especialista em sono e pesquisador de pós -doutorado no Hospital Brigham e Women e da Harvard Medical School, recomenda evitar o desejo de dormir em.

"Resista a usar a barra de soneca ou dormir por mais de uma a duas horas depois do seu tempo normal", diz DR. Robbins. "Acredite ou não, uma mudança de até uma hora para o seu horário de sono pode jogar seu ritmo interno fora de sincronia. Se você acordou tarde da noite anterior, estará cansado de manhã, mas se levantar o manterá no caminho para uma ótima noite de sono na noite seguinte."

Fariha Abbasi-Feinberg, MD, Diretor Médico de Medicina do Millennium Physician Group em Fort Myers, Flórida, diz que você deve dar um passeio assim que acordar.

"Certifique -se de manter seu tempo de acordar habitual", diz Dr. Abbasi-Feinberg. "Não tente dormir na manhã seguinte e sair, se puder, e obtenha alguma exposição à luz, porque isso pode ajudá -lo a redefinir seu relógio biológico e, esperançosamente, mantê -lo bem alerta pelo resto do dia."

Além disso, lute contra o desejo de ter qualquer cafeína no final do dia.

"Fazendo alguma cafeína no início do dia, não há problema em obter alguma energia", diz Dr. Abbasi-Feinberg. "Mas normalmente digo que as pessoas não fazem cafeína depois do almoço, porque então isso interferirá na sua capacidade de dormir no sono na noite seguinte."

3. Seja exigente sobre com quem você passa um tempo

É muito fácil pegar emoções que não são suas. "Às vezes, honestamente, estamos pegando emoções que são alimentadas com as notícias ou do vizinho", diz Dr. Viril. Para se proteger disso, você vai querer ser exigente sobre com quem você passa um tempo.

"Ao se preocupar e subir ao telefone e reclamar com meus amigos e me ver ficando tudo embebido, o que estou fazendo? Estou aumentando meu nível de adrenalina e cortisol, o que significa que minha resposta de luta ou fuga acabou, e eu vou ser mais reativo ", diz Dr. Viril. "É menos provável que eu durma também e menos propenso a ter uma atitude positiva. Portanto, vou pegar essa energia e consciente ou inconscientemente virar para o meu parceiro, meus filhos, se eu tiver algum, meus colegas de trabalho se eu tiver algum."

Evite pessoas que não são boas para você energeticamente. "Seja alguém que está politicamente alinhado com você e isso é muito negativo e reativo ou alguém que não está politicamente alinhado com você que tende a se gabar ou ser altamente reativo", diz ela. "Nos próximos dias, realmente mude quem você permite entrar em sua órbita como outra forma de autocuidado, porque nenhum de nós vai precisar durante esta semana, ou a qualquer momento, pessoas negativas, que sugam nossa energia. Certamente, não precisamos de vampiros emocionais esta semana."