3 Estratégias rápidas que o tornarão mais otimista-e ajudarão você a viver mais também

"Muitas vezes o cliente perceberá que está tendo a suposição negativa como uma maneira de evitar sentir decepção", diz Silvershein. "Mas quando reconhecemos que a decepção é natural, comum e não nos mata, podemos nos concentrar em aumentar nossa capacidade de tolerar o sentimento e, portanto, não precisará mais do mecanismo de proteção que o pensamento negativo nos serve."

Concentre -se na realidade da situação

Talvez o seu pensamento pessimista seja essa ideia cotidiana de que você será demitido do seu emprego, e você está atormentado por uma ansiedade diária por isso. Como Lily Allen disse uma vez, é difícil por aí, então eu entendo, você quer se sair bem. Se não houver realista razão Por que você seria demitido (os números estão em alta, sua última revisão de desempenho foi estelar), então é hora de relaxar.

"Faça essas suposições negativas ou padrões de pensamento negativos se tornam realidade?"Silvershein diz. "Se a resposta é não, encorajo os clientes a refletir sobre por que eles continuam a recorrer a esses padrões de pensamento."

Encontre pelo menos uma coisa a ser grata

Estou de cabeça apaixonada por usar práticas de gratidão como mecanismo de enfrentamento. Uma lista rápida pode realmente elevar um maldito dia/semana/mês/ano/vida. Ok, às vezes a lista completa pode parecer uma tarefa esmagadora quando as coisas são legitimamente horríveis, como se você estivesse lidando com a doença dos pais ou com uma separação. Silvershein recomenda que você possa começar pequeno ao encontrar um ponto brilhante em seu mundo.

"Encorajo os clientes a procurar pepitas de ouro dentro de seus dias-isso está encontrando uma situação positiva em 24 horas", diz Silvershein. "Muitas vezes, quando mudamos ou a mentalidade de perceber o que não gostamos do que fazemos, começamos a nos sentir mais positivos."

Boa sorte, Prospector!

No lado mais leve das coisas, aqui está por que o riso pode lhe trazer um impulso extra de felicidade. E um conselho sobre como aproveitar as pequenas coisas quando todo mundo está tendo grandes momentos de vida.