3 receitas para tirá-lo de uma rotina de fabricação de smoothie

Cansado de jogar couve e leite de amêndoa no liquidificador e chamá -lo de café da manhã?

Sarah Adler, criadora do SimplyRealHealth.com e autor do novo O livro de receitas de saúde simplesmente real, tem uma correção para você com estes Três receitas criativas (mas não complexas) de smoothies verdes. Você sabe, já que finalmente está quente o suficiente para segurar um vidro gelado sem que seus dedos fiquem entorpecido.

"Em vez de deixar sua rotina de smoothie ficar obsoleta, dê uma reviravolta a cada poucos meses com ingredientes sazonais", diz Adler. "Você se sentirá energizado e eles são bons para aquele brilho tão saudável."

Considere a reinicialização da primavera para a sua rotina matinal de smoothies. -Molly Gallagher

(Todas as fotos: simplesmente saúde real)

Smoothie verde de Mint Heldew Mint

5 folhas alface romana ou 2 punhados de espinafre
1 Honeydew ou melão picado punhado (aproximadamente 1/4-1/2 xícara)
1/2 banana
5 deixa hortelã fresca
1/2 xícara de água de coco
1/4 de xícara de água
1 xícara de gelo

Adicione alface, melão, banana, hortelã, água de coco e água ao liquidificador. Em seguida, adicione o gelo e continue a se misturar até ficar bem. Aproveitar!

Adições ou substituições opcionais: leite de coco ou abacate em vez de banana; manjericão em vez de hortelã; ou pêssegos em vez de melada.

Batido Verde Tropical

2 caules couve ou romana, hastes descartadas
1/2 banana
1/4 de xícara de manga congelada
1/4 de xícara de abacaxi congelado
1/2 xícara de água de coco
1/2 xícara de água
1 xícara de gelo

Mistura verduras, banana, manga, abacaxi, água de coco e água. Em seguida, adicione o gelo e continue a se misturar até ficar homogêneo. Aproveitar!

Adições opcionais: canela, carne de coco, mamão fresco ou limão.

Smoothie básico de couve de Sarah

3 perseguições de couve verde, caules descartados
1/2 banana
1/2 abacate
1/3 de xícara de cerejas ou mangas congeladas (aproximadamente 6 peças)
1 colher de chá de sementes de chia
1/4 de xícara de água de coco
1/4 de xícara de água
1/2 xícara de gelo

Misture couve, banana, abacate, frutas congeladas, sementes de chia, água de coco e água. Em seguida, adicione o gelo e continue a se misturar até ficar bem. Aproveitar!

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