3 maneiras super fáceis de desestressar no trabalho em menos de um minuto

Sente -se com a coluna alta na cadeira e os ombros derretendo suas costas. Em seguida, feche as tampas e traga os calcanhares das palmas das mãos para as órbitas dos olhos, aplicando pressão suave.

“Passamos a maior parte do dia reagindo a coisas que estão fora de nós, especialmente no trabalho. Tomando um momento para colocar as mãos sobre seus olhos pode ajudá -lo a ficar quieto o suficiente para ouvir algumas dicas ”, diz ela.

3. Alcançar os céus

O simples ato de levantar os braços acima da cabeça é ótimo para reduzir a tensão. Basta ficar com os pés à distância do quadril e levantar os braços diretamente na sua frente. Em seguida, entrelaça os dedos e vira as palmas das mãos. Em seguida, levante os braços até que as palmas das mãos enfrentem o teto. Levante os ombros até os ouvidos e deixe cair para que seu pescoço seja longo. Por fim, levante as costelas e espista da pélvis para que você alcance a altura mais alta e fique nessa pose por três respirações.

“Se você está prendendo a respiração ou respirando superficialmente, está perpetuando a resposta ao estresse. [Ao levar] INALIDADES MAIS, você obtém mais oxigênio, o que é energizante ”, diz Hanley. E sim, isso funciona se você estiver sentado em sua mesa-então não precisa rastrear uma sala de conferências vazia (considere uma coisa a menos com que se preocupar).

Para maneiras mais sutis de manter a calma no escritório, aqui estão sete incríveis aplicativos de meditação e por que a melhor coisa que você pode fazer para desestressar pode ser parar de falar sobre isso.