3 Coisas surpreendentes Uma massagem profunda me ensinou sobre minha dor nas costas

Desde o ensino médio, tive dor consistente no pescoço e nas costas. Balque até horas dobradas no computador, mensagens de texto e rolando Instagram no meu telefone, ou minha variedade aleatória de travesseiros-é algo que eu acabei de ter (e amplamente ignorado) por anos.

Então, quando fui convidado a experimentar uma massagem alpina de tecido profundo da Arnica na Naturopathica, eu pulei-depois a oportunidade. E embora eu tenha assumido que me sentiria incrível depois de relaxar meus músculos tensos, minha massagista também me surpreendeu com o quanto ela sabia sobre meus hábitos de meu treino favorito para como eu segurei meu telefone durante as ligações.

Minha massagista me surpreendeu com o quanto ela sabia sobre meus hábitos do meu treino favorito para como eu segurei meu telefone durante as ligações.

Como ela fez isso? Além de ser um profissional altamente treinado, os massoterapeutas da Naturopathica são ensinados a avaliar uma situação, obtendo informações do cliente, além de fazer uma varredura do corpo visual (verificando se alguma coisa parece desequilibrada, como alturas irregulares do ombro) e conduzir uma corrida física com as mãos para sentir o que está tenso.

"É importante observar: praticamos toque consciente no salão, o que significa que estamos constantemente avaliando e observando o momento para [determinar] como os tecidos estão relaxando. Não entramos em um tratamento com um plano preconcebido para combater a tensão ", explica Barbara Close, fundadora e CEO da Naturopathica (que também é terapeuta, esteticista clínico e herbalista).

Depois de compartilhar que meu pescoço estava mais apertado do que o habitual nas últimas semanas, meu massoterapeuta, Jean, mergulhou e me disse sobre alguma dor que provavelmente estava sentindo-ela estava certa.

Role para baixo para ver mais 3 coisas que eu nunca soube sobre meu corpo até que uma massagem profunda os revelasse.

1. Meus ombros são irregulares

Enquanto Jean navegava em volta dos meus ombros, sua primeira pergunta foi: "Você carrega sua bolsa do seu lado direito, não é?"A verdade é que recentemente converti em uma mochila para ajudar com a dor do pescoço, mas ela estava certa-esse era o lado que eu sempre continuei. "O ombro que carrega mais peso será maior porque você está forçando os músculos de um lado a se tornar mais desenvolvido e tenso", explica Close. Ela me disse que eu era inteligente por mudar para uma bolsa de dois ombros, mas não importava o dano foi causado.

Ela, no entanto, compartilhou uma massagem de ponto de gatilho genial para dor superior:

1. Para encontrar o ponto de gatilho mais comum nos ombros, coloque o calcanhar da sua mão em sua clavícula oposta. Deixe os dedos descansarem vagamente no topo do ombro.

2. Mantendo a mão firmemente no lugar, balance o braço livre para frente e para trás. À medida que seu braço se move, você sentirá o topo da sua omoplata em seu índice ou dedo médio. Pressione suavemente em áreas macias enquanto move lentamente o braço para frente e para trás para desativar pontos de gatilho.

2. Minha dor no pescoço surgiu do meu meio-médio

Meus surtos geralmente duram alguns dias, como resultado de uma noite ruim de sono ou de um críquete estranho, mas desde dezembro, eu estava experimentando uma dor bastante afiada e consistente no meu pescoço. Enquanto eu esperava que Jean resolvesse os nós e o deixasse leves e sem dor, ela realmente descobriu que meus músculos do meio das costas eram a raiz do problema.

"A cabeça é um objeto pesado, tantos grupos musculares estão envolvidos em segurá-lo, especialmente os músculos que começam no meio das costas e no final no topo do pescoço", diz Close. "Eles também trabalham em grupos opostos, por isso, se a parte de trás estiver apertada ou fraca, ele puxará o pescoço."Sugestão de Jean? Pegue um travesseiro lombar para o escritório, para que minhas costas sejam suportadas e meu pescoço possa ter um pouco de pausa. (Feito e feito.)

3. Estou liderando com o pé direito durante a rotação

Enquanto eu estou muito Ciente da minha dor no pescoço e nas costas, eu nunca teria reclamado de músculos apertados nas pernas, a menos que eu tinha acabado de fazer agachamentos sem fim em uma aula de fitness, é claro. Quando ela chegou aos meus tendões, Jean perguntou se eu era um viciado em spin. (Culpado.)

Como ela sabia? Meu tendão direito foi um dos mais apertados que ela já sentiu (ai)-tanto devido ao uso demais da perna durante o Soulcycle, liderando com ele, ela diz. "Se você está favorecendo um lado, está envolvendo mais o músculo, levando a força e tensão desequilibradas", explica ela. Ela me disse que, embora possa não ser um problema hoje, muito desgaste na mesma perna acabaria por levar a algum tipo de lesão ou dor (em outras palavras, é hora de alguma recuperação o mais rápido possível).

Se você não conseguir entrar em uma massagem, tente esses movimentos de ioga para aliviar a dor nas costas ou essa sequência de fortalecimento do núcleo (sem necessidade de flexões).