3 dicas para uma temporada de férias menos estressada (mais os suplementos RECs que podem ajudar)
É por isso que nos unimos ao Vitamin Shoppe® para trazer algumas dicas sobre a classificação do estresse do feriado, o que parece diferente do seu estresse cotidiano habitual por um motivo. "O estresse está conosco o ano todo, mas as férias multiplicam-o", diz Omar Cruz, vice-presidente de ciências botânicas e inovação no Himalaia. “Nossos corpos são construídos para encontrar equilíbrio, mas as férias confundem nossa sensação inata de normalidade e, como resultado, a resposta de estresse aumentada de nosso corpo entra automaticamente.”
"Se você tem um dia estressante, você sabe o que? Ótimo. Esse é apenas o seu corpo praticando sua resposta para um melhor amanhã."
E isso nos deixa com a grande questão: como, exatamente, podemos alcançar uma temporada de festas menos estressada, uma vez que a resposta ao estresse surgir? A recomendação de Cruz é abordá-lo de duas maneiras, fisicamente (por meio de coisas como suplementos) e mentalmente (por meio de práticas que apóiam sua saúde mental).
Na frente física, ele recomenda focar em apoiar sua saúde adrenal. "Suas supra -renais produzem hormônios como adrenalina, aldosterona e cortisol", diz ele. "Essas são as coisas que movem as alavancas para cima e para baixo em seus níveis de estresse, sua pressão arterial ... reações de luta ou voo. Se todas essas coisas forem ampliadas durante as férias, faz sentido dar -lhes nutrição extra."
Na frente de saúde mental, ele compartilha dicas mais detalhadas abaixo, mas em geral pede as pessoas a se darem graça durante esta época do ano. "Não olhe para as férias como algo que você precisa sobreviver", diz ele. "Olhe para eles como algo para celebrar e abraçar. Se você tem um dia estressante, você sabe o que? Ótimo. Esse é apenas o seu corpo praticando sua resposta para um melhor amanhã.”
Continue lendo para obter dicas sobre como se sentir menos estressado durante a temporada de festas.
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Nos dias em que você sente que tem um zilhão de itens em sua lista de tarefas (embrulhar presente, fazer compras, decorar, trabalhar, etc, etc, etc.), Cruz observa que a maneira como você fala é importante. "Você pode ligar para o seu dia frenético e agitado, ou pode chamá -lo de aventureiro e animado", diz Cruz. "Só você pode escolher suas palavras para isso. Escolha sabiamente."
Seu discurso interno pode ter um impacto real nos seus níveis de estresse (embora você também tenha permissão completa para ser honesto quando seu dia realmente parecer mais negativo do que positivo), e você pode chamar algum backup para sua nova prática positiva de auto -conversa, adicionando Olá alegria do Himalaia para sua linha de suplementos. Combina Ashwagandha com Amla, Bacopa e Basil-Redientes Sagrados que foram todos associados a apoiar a resposta ao estresse do corpo e a saúde adrenal.
"O Ashwagandha em Hello Joy ajuda a apoiar seu bem -estar emocional, promovendo os níveis normais de cortisol que estão ligados a elevar seu humor", diz Cruz. "As férias não são apenas um tempo fisicamente cansativo; elas podem ser emocionalmente difíceis para muitas pessoas também. O Bacopa neste ajuda a apoiar seu senso de foco, relaxamento mental e clareza também."
2. Dê a si mesmo permissão para dizer não
Por mais que gostemos de aceitar o convite para todas as festas de festas, coleta de família ou zoom happy hour, dizendo que não quando você está se sentindo super-obligado pode ser uma fonte de empoderamento.
"[Dizendo sim a tudo] você está apenas se machucando por causa de um esgotamento constante e ansiedade social", diz Cruz. "Tudo bem dizer: 'Sinto muito, eu simplesmente não consigo fazer isso. Vamos conversar após as férias quando as coisas se acalmar.'Não há problema em fazer isso. Dê a si mesmo permissão."
Se você já está sentindo o cansaço de um calendário de férias lotado, a Hello Energy pode ajudar com sua combinação de Ashwagandha e ingredientes que apoiam energia como Amla e Haritaki. (Embora se pense que você está experimentando burnout, você deve começar conversando com um médico ou provedor de saúde mental.)
"O Ashwagandha no Himalaia Hello Energy ajuda ... apoia os níveis normais de cortisol e DHEA, que são os principais indicadores de saúde adrenal", diz Cruz. "Além disso, em um estudo não publicado e patrocinado pela empresa com 60 participantes que tomam a Hello Energy, foi encontrado naquela fadiga diurna ter sido reduzida em 68 % vs. Um aumento de 24 % no placebo após seis semanas."
3. Desconecte e limpe sua mente
Não subestime o poder de atividades simples e aliviadas por estresse que podem ajudá-lo a se sentir mais fundamentado durante esta época do ano. Alguns dos favoritos de Cruz? Fazendo uma caminhada de 10 minutos ao redor do quarteirão, fazendo uma meditação de cinco minutos ou fechando os olhos e respirando 10 lentos e propositados duas vezes por dia. Mesmo que seus estressores ainda estejam lá quando você abre os olhos, você se sentirá um pouco melhor sabendo que levou algum tempo para si mesmo.
Acrescente às suas práticas de atenção plena, recrutando Hello Peace à sua programação de suplementos, que toca Ashwagandha para promover o relaxamento e uma sensação de calma, além de ervas como açafrão e açafrão que os estudos vinculam a propriedades de apoio ao humor.
No geral, lembre -se de duas coisas nesta temporada de festas: ser gentil consigo mesmo e que todas as pequenas ações que você toma para apoiar sua saúde mental e física pode ajudar você a se sentir um pouco menos estressado. "Pegue um pouco de serenidade nesta temporada", diz Cruz. "É preciso prática, mas acredite em mim, você tem isso."
Foto superior: Getty Images/Juice Bros
