3 maneiras pelas quais a tecnologia pode realmente ajudá-lo a cumprir e manter seus objetivos de bem-estar este ano

E se, em janeiro, você ignorou todas as vozes dizendo o que você "deveria ser" e, em vez disso, focou em encontrar os hábitos saudáveis ​​que se sentem certos por *você *? Com o ano de renovação, a única coisa de desintoxicar é uma mentalidade restritiva. Escolha um movimento de gols, comida, autocuidado ou todos os três e acerte a atualização. Obtenha o programa

A tecnologia está em toda parte. Você sabe disso, nós sabemos disso. É inegavelmente parte de nossas vidas cotidianas. Você está até lendo isso agora em algum tipo de tecnologia (Techception).

Mas, quando você pensa em bem-estar, a tecnologia de autocuidado não é a primeira coisa que aparece em sua cabeça. Em vez disso, você pode pensar em seu treino favorito (Pilates, qualquer um?), levando suas vitaminas, ou mesmo apenas tendo uma boa noite de sono.

Notavelmente não nessa lista? Qualquer tipo de tecnologia. Mas, se usado da maneira certa, a tecnologia e suas práticas favoritas de bem-estar podem realmente trabalhar de mãos dadas para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de bem-estar. Pegue de Valerie Ooula, professor de meditação e fundador do Ritual Moderno NYC, que acredita que existem maneiras pelas quais a tecnologia pode tornar o bem -estar menos assustador.

“Para muitas pessoas, a tecnologia fornece um ponto de entrada fácil para cultivar práticas como meditação, beber mais água para melhor saúde por meio de um aplicativo ou até mesmo definir um lembrete para fazer uma pausa durante o dia e respirar intencionalmente”, diz Ooula.

A tecnologia consciente para o trabalho? Galaxy Watch5 da Samsung¹ (ou Galaxy Watch5 Pro¹ Se você está totalmente em maximizar o desempenho do seu treino), que foi projetado para realmente conhecê-lo, a fim de ajudá-lo a viver sua vida mais bem.

Para ajudá -lo a encontrar seu equilíbrio consciente com a tecnologia, Ooula e Liza Kindred, criador de ef! Meditação, estão compartilhando suas idéias sobre como você pode usar a tecnologia para apoiar seus objetivos de bem-estar neste ano novo e mantê-los o ano todo.

Continue rolando por 3 maneiras pelas quais a tecnologia de autocuidado pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de bem-estar.

Compre Samsung Galaxy Watch5 Series com 50% de desconto na T-Mobile²

Compre agora Galaxy Watch5 40mm LTE - Prata Comprar Now Galaxy Watch5 44mm LTE - Sapphire Compre Now Galaxy Watch5 Pro 45mm LTE - Gray Titanium

1. Motivando você a se mover de forma consistente

Obteve objetivos de fitness neste ano novo? Se você pretende experimentar mais aulas de estúdio com amigos ou apenas deseja fazer prioridade se levantar da sua mesa com mais frequência, a tecnologia pode ajudar totalmente com isso.

"Aplicativos e tecnologia vestível podem ajudar a nos manter responsáveis ​​à medida que avançamos em direção a nossos objetivos de bem-estar com check-ins diários", diz Ooula. "Rastreando dados e progresso ... nos ajuda a nos sentir bem com pequenas vitórias/recompensa da dopamina, o que nos mantém avançando em direção aos nossos objetivos."

Nessa frente, o Watch5 pode ajudar a mantê -lo responsável não apenas rastreando seu progresso em direção às suas metas de condicionamento físico, mas também ajudando você a permanecer conectado aos seus parceiros de responsabilidade da IRL. Com competições amigáveis ​​e desafios ao vivo com amigos e familiares³, Você pode se esforçar para alcançar seus objetivos juntos e se divertir muito enquanto está fazendo isso.

2. Ensinando você a descansar corretamente

Aconteceu centenas de vezes: você entra na cama com toda a intenção de dormir mais cedo, e a próxima coisa que você sabe, você está rolando por duas horas. Se já foi você, Ooula tem alguns conselhos: "Basta começar colocando seu smartphone na cama em outro lugar da sua casa ... e não trazendo para a cama com você."

Medo de perder um texto importante? Com tecnologia vestível como o watch5-que se conecta perfeitamente a outros dispositivos Android⁴-Não há necessidade de se estressar em deixar seu telefone em outra sala. Você pode programar seu relógio para alertá-lo de uma mensagem de uma notificação de não-falta.

Existem outros benefícios de usar seu relógio na cama também. “Ao aprender mais sobre nossa temperatura, freqüência cardíaca⁵, Variabilidade da frequência cardíaca, respiração e movimento durante a noite, podemos tomar mais medidas para ajudar a garantir que estamos tendo o melhor descanso possível para nós mesmos ”, diz Kindred, diz

Coaching avançado do sono⁶ No Galaxy Watch5, pode ajudar com tudo isso, analisando seus padrões de sono e pesquisas completas do sono e, em seguida, fornecendo um programa de cinco semanas que inclui dicas úteis, missões e listas de verificação para ajudar você a desenvolver melhores hábitos de sono.

3. Lembrando você de respirar

Você não pensaria que precisaríamos de lembretes para respirar quando for, você sabe, vital para a vida-mas às vezes quando nossos níveis de estresse estão altos, nossa respiração responde de acordo. “A maneira mais rápida de reduzir nosso estresse a qualquer momento é mudar nossos padrões de respiração, diz Kindred. “A capacidade de respirar fundo e lento é uma prática quase mágica-e ter tecnologia que pode nos lembrar dessa prática corretamente quando precisamos que ela possa ser um serviço adorável para o nosso bem-estar.”

Galaxy Watch5 (alimentado com Samsung Health App¹) pode ajudá -lo a medir seu estresse usando seus dados de freqüência cardíaca, que ele mede continuamente ao longo do tempo através do sensor no seu relógio. E se seus níveis de estresse pularem, você pode usar recursos integrados como o aplicativo de meditação respire para se ajudar rapidamente a se sentir mais centrado.

Considere 2023 seu ano para se mover mais, dormir melhor e estressar menos e agora você tem as ferramentas, dicas e tecnologia para fazer isso acontecer.

Pronto para usar a tecnologia de autocuidado para ajudá-lo a cumprir seus objetivos de bem-estar este ano? Obtenha o Samsung Galaxy Watch5 com 50 % de desconto na T-Mobile quando você adicionar uma linha de observação qualificada.²

1. Todos os recursos mostrados requerem smartphone com Android 8.0 ou mais tarde, 1.5 GB ou mais RAM e Samsung Health App (gratuito) versão 6.22 ou mais tarde.

2. Oferta disponível quando você adiciona uma linha de observação qualificada. Se você cancelar o serviço sem fio antes de receber 24 créditos de fatura, os créditos param e o saldo no contrato financeiro necessário será devido.

3. Todos os participantes devem ter a versão mais recente do aplicativo Samsung Health, download da Galaxy Store e/ou Google Play Store.

4. Compatibilidade para Galaxy Wearable Apps: Android 8.0 ou mais tarde, 1.5 GB de RAM ou mais.

5. As funções de software da frequência cardíaca não se destinam ao uso no diagnóstico de doenças ou outras condições, ou na cura, mitigação, tratamento ou prevenção da doença.

6. Para os resultados dos padrões de sono, o usuário deve usar o relógio enquanto dorme por pelo menos 7 noites e concluir uma pesquisa. Não pretendido para diagnosticar ou tratar condições médicas.