3 maneiras pelas quais o diário visual pode mudar sua vida, de acordo com o Yoga Luminary Elena Brower

Quando ela sai do tapete em casa, em seu estúdio local, ou depois de encaminhar um grande festival-autor e fundador da Teach.Yoga Elena Brower pratica o diário visual para centrar seus pensamentos e canalizar sua criatividade. Ela está usando arte para complementar suas reflexões diárias desde o final dos anos 90 e até décadas depois continua a afetar sua vida de maneiras profundas.

"Minha mãe morreu apenas alguns meses antes de eu começar a trabalhar no livro e eu acordava todos os dias às 5 da manhã, apenas naturalmente, e eu começaria a pintar", diz Brower sobre como as belas visualizações em seu novo livro, Pratique você: um diário, Veio a ser. "Então, eu ficaria em silêncio por um tempo, talvez passando por um livro ou um dos meus cadernos antigos-e um prompt de escrita viria até mim."

Cada página de Praticar você tem uma frase ou pergunta destinada a desencadear uma reflexão interna e espaço para escrever ou desenhar o que aparece. Para Brower, criar o diário visual era sobre cura. "Eu aprendi profunda tristeza pode ser uma fonte de inspiração, e não fugir dela", diz ela.

Imaginando o que o diário visual poderia fazer por você? Continue lendo por três maneiras pelas quais ele pode mudar sua vida, além de ver fotos dos bastidores de Brower criando seu livro e três páginas de amostra para imprimir (Old School, eu sei) e experimente a prática em primeira mão.

Role para baixo para saber mais sobre o diário visual e experimentá-lo em primeira mão.

1. Você aprende o que está te segurando de volta e o que te inspira

Brower explica que um grande benefício do diário visual é que ele coloca mais em contato com você mesmo. "Você percebe muito rápido e facilmente o que exatamente está impedindo de realizar algo, assim como o que o ilumina", explica ela. "Ser capaz de ver no papel o obstáculo que o impede e se sentir confortável com isso-ou apenas rindo disso, levando você um passo mais perto de removê-lo da sua vida."

2. Você consegue quebrar as regras

Quando perguntada como ela vê as pessoas usando seu livro, indo para a página da página ou abrindo para uma aleatoriamente, Brower diz que não há caminho errado para fazer isso. "Eu encorajo as pessoas a fazer o que quer que elas não Normalmente, "ela diz. "Então, se você estiver inclinado a ir em ordem, tente escolher uma página aleatoriamente. Isso estende sua capacidade de pensar de uma nova maneira."

Brower diz que uma das melhores partes do diário visual é que não há regras. "Não tenha medo de fazer uma bagunça", diz ela. "Não se preocupe com a aparência das coisas ou com o traço que você deixará para trás. Apenas seja livre."

3. Isso faz com que os sucos criativos fluam

Depois de começar a dedicar um tempo para ser criativo regularmente, você descobrirá que é mais fácil acessar essa parte de si mesmo em outras situações, muito parecida com o trabalho. Brower diz para ela, o diário visual até fez sua prática de ioga mais forte em si mesma aconteceu com mais facilidade porque era algo que ela estava fazendo regularmente fora do estúdio.

Se você quiser experimentar o diário visual, mas não sabe por onde ou como começar, imprima as três páginas abaixo do livro de Brower como um guia. (E se você quiser imprimir uma segunda cópia para apenas pendurar na sua parede-eles seriam muito bonitos, certo?-Eu te apoio fortemente.)

Outro método de diário que vale a pena tentar: diário de bala. Qualquer que seja o estilo que ressoe com você, dê um dos benefícios para valer a pena o tempo.