3 maneiras pelas quais suas amizades podem ajudá-lo a conquistar o estresse em um mundo super carregado

Autor best-seller, apresentador de podcast e treinador de empoderamento Alexandra Jamieson sabe um pouco sobre reinvenção. Menos de uma década atrás, ela era mais famosa por ser devotamente vegana e por co-criar e co-estrelar no documentário indicado ao Oscar Super Size Me com seu então marido. Mas então veio um divórcio comovente, seguido de um retorno a um estilo de vida onívoro que gerou uma avalanche de ódio na Internet. Para restaurar a ordem, a calma e o significado de sua vida repentinamente virada, Jamieson se virou para seus amigos. Aqui, ela compartilha como você também pode encontrar força em suas amizades femininas e canalizá-lo para levar uma vida mais gratificante.

"Estou começando a me sentir culpado por não ser 'um ativista', mas meu tempo e energia são tocados agora", disse um cliente recentemente.

Como treinador de sucesso e modalidade, eu guiei centenas de mulheres nos últimos 17 anos para a versão de uma vida bem -sucedida e vibrante. Minha cliente, uma vendedora de melhor desempenho em sua empresa e mãe para dois meninos, não foi a primeira a expressar esse sentimento de sobrecarregar-e ela não seria a última.

Se você mantiver um olho lateral na avalanche diária de notícias, pode ter sentido uma quantidade anormal de estresse no ano passado enquanto assistia como a política, a economia e as questões humanitárias se desenrolaram. O que uma mulher de alta vibração deve fazer? Você pode manter sua energia para marchar por justiça, debater o mais recente em política (IRL e no Twitter), e Sentir-se bem com seus rituais de lua cheia e orçamento de suco verde? Você pode se preocupar em estar em forma e fabuloso enquanto está de pé com confiança como feminista? Como podemos manter o momento de aparecer, falar e nos preocupar com os tópicos que puxam nossos corações?

Como podemos manter o momento de aparecer, falar e nos preocupar com os tópicos que puxam nossos corações?

Crescendo com pais ativistas hippie em uma antiga fazenda orgânica fora de Portland, Oregon, me ajudou a ver a matriz de como o autocuidado, o ativismo político e o sucesso pessoal podem, e deve, todos tecer juntos. Uma das minhas primeiras lembranças é andar na parte de trás das três velocidades de Schwinn de minha mãe enquanto ela andava pela cidade, a cesta da frente recheada com panfletos políticos que protestam contra a usina nuclear local. Era meados dos anos 70, Roe V. Wade acabara de passar na Suprema Corte, e meus pais assistiram Billie Jean King triunfar para mulheres na Batalha dos Sexos (o evento real, não o filme).

Meus pais estavam na linha de frente da mudança política, tornando as questões locais suas próprias e tecelando em nossas vidas diárias. O que comemos importamos. Conversamos sobre eventos atuais e nossos valores durante o jantar. Papai era um professor progressista, criando um dos primeiros programas de educação alternativa para crianças do ensino médio inadimplentes no Oregon, enquanto mamãe, a melhor artista-hippie, organizou um programa de rádio de jardinagem orgânico por 10 anos e mantinha meus irmãos e eu em casa da escola em Martin Luther King Jr.aniversário antes de ser um feriado, ela acreditava que deveria ser. Ela nos encorajou a viver a vida por nossos próprios valores e rues, e estou vivendo essas lições com meu próprio podcast de quatro anos, Suas regras rádio.

A verdade é que estar esperançoso e assumir um compromisso diário em trazer mais luz ao mundo não significa que você precisa negar realidades desconfortáveis.

A verdade é que estar esperançoso e assumir um compromisso diário em trazer mais luz ao mundo não significa que você precisa negar realidades desconfortáveis. Seu foco em fitness, rituais de cristal e ferramentas de mentalidade positiva são na verdade o alimento que seu coração politicamente encostado precisa para persistir. Afinal, o pessoal é político e, se a lacuna salarial ainda estiver mantendo nossos saldos bancários baixos, como podemos, por exemplo, apoiar nosso estúdio de ioga local, administrado por mulheres de cor socialmente de mente social?

Este é um tempo extraordinário cheio de oportunidade e verdade. É também um momento assustador de mudanças e incerteza abrangentes.

Aqui estão três maneiras poderosas de manter a calma e continuar (fazendo o bem) integrando o bem -estar em sua vida.

Circule com outras mulheres poderosas

Quando recebemos apoio e validação de outras mulheres, nos sentimos mais fortes, mais seguros e mais poderosos para fazer movimentos ousados ​​em nossas vidas e no mundo. Há uma boa ciência para isso: as mulheres criam magia bioquímica quando compartilham emoções. Lançamos ocitocina, o hormônio do amor e da ligação, quando rimos ou choramos com outras mulheres. Então, ficar emocionado em um grupo de namoradas realmente fortalece o grupo e se sente bem!

Recentemente, fui a uma fabulosa noite vegana de pimenta, organizada por meu amigo Yael, um ex-oficial da CIA, com um grupo de mulheres incríveis no Brooklyn. Vindo dos mundos do governo, jornalismo, tecnologia, imóveis e educação, cada mulher pegou uma tigela de chili, circulava as cadeiras e declarou seus desejos para o ano seguinte.

As mulheres criam magia bioquímica quando compartilham emoções entre si.

Foi incrível testemunhar que as mulheres talentosas expressam as mesmas esperanças e medos que borbulharam quando eu hospedei círculos de mulheres semelhantes em todo o país. Estresse ao cultivar suas carreiras em uma economia instável, preocupações com as crianças em um mundo de mídia social e frustração com a mudança da política de imigração.

Perguntei como eles estavam lidando com o estresse do ano passado, com política, segurança e segurança financeira no topo de suas mentes. “Estou comendo 10 libras mais conquistadas!”Respondeu uma mulher que trabalhou no governo Obama. “Eu bebi demais durante as férias. Tentar se dar bem com minha família conservadora durante as férias exigia uma garrafa de vinho todas as noites ”, disse uma mulher que trabalha para um conhecido grupo de capital de risco conhecido.

No final da noite, cada mulher havia declarado seu desejo de 2018. Depois de compartilhar uma visão alta, cada mulher relatou se sentir mais relaxada, mais forte e inspirada para permanecer focada em seus valores. O mesmo pode acontecer durante as aulas de fitness em grupo, clubes de corrida ou clubes do livro onde você fala, compartilha ou anime -se. Professores que oferecem círculos de compartilhamento no início ou no final da aula permitem que essa poderosa reação química ocorra. Buscar e criar essas comunidades conscientes é uma maneira comprovada de lidar com o estresse.

Observe suas palavras, honre seus sentimentos

Há momentos em que a negatividade é positiva. É claro que as mulheres foram avisadas de expressar suas frustrações e queixas, por medo de serem rotuladas como "zangadas", "difíceis", ou apenas uma velha e velha vadia."O medo desses rótulos negativos criou uma barragem de silêncio, por trás da qual as histórias de abuso e desigualdade sexual se acumularam, finalmente explodindo no movimento #MeToo.

Embora tenhamos sido ensinados a criar nossas vibrações com bons pensamentos, palavras e ações, às vezes uma boa “sessão de cadela” antiquada pode ser o que você precisa. O pessimismo defensivo é uma mentalidade útil que algumas pessoas precisam para antecipar possíveis perigos à frente e fazer planos B, C e até D Caso a vida seja de lado.

Quando as pessoas sabem quem você realmente é e como você se sente, então podem ser amigos autênticos que estão ao seu lado.

Falando sua verdade e honrar seus sentimentos pode ser mal interpretado como desabafar, mas também pode ser a melhor maneira de finalmente compartilhar sua experiência honesta com pessoas que o apoiam. Correr o risco. Quando as pessoas sabem quem você realmente é e como você se sente, então podem ser amigos autênticos que estão ao seu lado.

Depois que sua verdade for compartilhada e sua experiência testemunhada, você poderá tomar medidas positivas em sua vida e reformular os problemas passados ​​como oportunidades de crescimento.

Ligue para os outros em vez de chamá -los

Ao testemunharmos a redefinição de raça, gênero, sexualidade e personificação em toda a nossa cultura, podemos inadvertidamente colocar outros através de um "teste de pureza", julgando se eles "acordaram o suficiente" para fazer parte de nossa própria revolução.

Enquanto todos nos esforçamos para ser mais compassivos conosco enquanto crescemos, curamos e alcançamos nossos objetivos de condicionamento físico, acredito que devemos nos esforçar para ser compassivo para aqueles que ficam do lado oposto da divisão ideológica. Seja compaixão em seu coração por aqueles que têm diferentes experiências de vida para compartilhar, mesmo quando você fala sua verdade ao poder.

Seja compaixão em seu coração por aqueles que têm diferentes experiências de vida para compartilhar, mesmo quando você fala sua verdade ao poder.

Ser esperançoso e investir em rituais de ioga e lua nova não significa que você está alegremente vira os olhos para o mundo ou acredite que está tudo bem. Dedicar -se à esperança e à compaixão significa enfrentar a realidade e trazer todas as suas práticas, habilidades e coração ao trabalho que ainda precisa ser feito.

Lembre -se daquele cliente que se sentiu sobrecarregado por sua vida para "ser ativista"? Ajudei -a a ver que ela está criando dois meninos para serem compassivos e criativos, o que faz parte de sua contribuição para o mundo. Ao reformularmos o estilo dos pais dela como postura ativista, ela se sentiu reconectada aos seus valores. Sua culpa por "não fazer o suficiente" caiu e seu compromisso com seu autocuidado disparou.

Para que persistissemos nossos objetivos e alcançamos pessoal e Transformação coletiva, devemos ser honestos sobre nossos desejos e sentimentos-e usar essa energia para avançar em direção a sonhos e visões.

Lembrar: Sua vida social é um dos aspectos mais importantes e mais esquecidos de autocuidado. Além disso, veja como a comida que você come pode afetar sua saúde mental.