3 O pulso estende todas as pessoas que digitam o dia todo deve fazer repetir

3 alongamentos de pulso para os trabalhadores da mesa para ajudar a aliviar a dor e a tensão

1. Flexores do pulso

Estenda o braço direito direto na sua frente na altura do ombro, com a mão voltada para cima. Em seguida, leve sua mão esquerda e pressione suavemente os dedos na mão direita em direção ao chão. Mantenha o cotovelo reto e o ombro relaxado. Quando você sentir o alongamento na frente do pulso direito, segure-o por 2-3 segundos, relaxe o pulso e repita 8 a 10 vezes e depois mude de braços.

2. Extensores de pulso

Com o braço direito direto na sua frente e palma, faça um punho leve com a mão. Mantendo esse cotovelo reto, pegue o punho com a outra mão e dobre suavemente a mão direita para você. (Certifique -se de manter o punho fechado.) Você deve sentir um alongamento ao longo da parte de trás da sua mão, pulso e antebraço. Depois de sentir, mantenha o alongamento por 2-3 segundos, relaxe o pulso e repita 8 a 10 vezes e depois mude os lados.

3. Polegares para baixo

Estenda o braço direito direto na sua frente, de frente para a mão, o polegar apontando para dentro. Pegue seu polegar com a mão oposta e segure no lugar enquanto gira o braço tão mindinho aponta para baixo em direção ao piso. Você deve sentir um trecho ao lado de fora do polegar e do pulso. Depois de sentir, mantenha o alongamento por 2-3 segundos, relaxe o pulso e repita 8 a 10 vezes e depois mude os lados.

Alongar -se antes e durante o trabalho é ótimo, mas o mesmo acontece com o seu dia com uma sessão de alongamento na cama. Experimente este esta noite:

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