4 Benefícios de colágeno que não têm nada a ver com sua pele

Seu estômago também pode se beneficiar. "O colágeno contém quantidades abundantes de glicina e prolina, o que pode ajudar na cura do estômago e a prevenção de úlceras induzidas pelo estresse", diz DR. Avena. O bit de estresse é fundamental: se seu sistema nervoso é constantemente tributado, ele pode realmente perturbe A produção de colágeno, diz Zeitlin. "Se você é alguém com muito estresse, então você quer adicionar alimentos e peptídeos que aumentam o colágeno", ela observa ela.

2. Pode ajudar a aliviar a constipação

Digestão se sentindo um pouco lenta? Colágeno para o resgate. "O colágeno pode ajudar a constipação, porque é uma molécula hidrofílica, que pode ajudar a atrair água e moléculas ácidas", diz DR. Avena. “Isso pode ajudar os alimentos a se mover pelo trato gastrointestinal mais suavemente.”

Obviamente, você ainda precisa ser hidratado para que isso funcione, portanto, verifique se está bebendo água suficiente para fazer xixi a cada duas a três horas.

3. Pode manter os desejos afastados

Se você está no meio de um grande açúcar ou laticínios, como um leite, ou chutando carboidratos em nome de ir para o Keto, provavelmente passará alguns dias para serem. O colágeno pode ajudar, diz Zeitlin. “Uma boa fonte de proteína em todas as refeições e lanche ajudará a preenchê -lo e mantê -lo satisfeito, o que ajuda a conter os desejos e a evitar demais”, ela ressalta ela.

A ciência apóia o poder da proteína de colágeno, especificamente, minimizando os petiscos. "Em um estudo que avalia os hormônios da fome em 10 pacientes obesos e 12 pacientes com peso normal, os pesquisadores descobriram que a ingestão de gelatina-uma substância derivada do próprio colágeno-na verdade aumentou o hormônio da saciedade", DR DR. Avena explica. “Isso anda de mãos dadas com os desejos irritantes, como os de alimentos salgados, oleosos, gordurosos ou açucarados."Certamente é mais fácil engolir do que o vinagre de maçã-outros desejos sob o radar cura.

4. Pode impedir a dor relacionada ao treino

À medida que envelhece, você pode encontrar as corridas de 5 quilômetros e os conjuntos de salto que costumavam ser NBD estão de repente ficando um pouco mais difícil de recuperar. Nesse caso, convém adicionar pó de colágeno ao seu shake pós-treino.

“Normalmente, trago o colágeno quando meus pacientes estão trabalhando muito ou treinando para um evento, [porque] o colágeno constrói músculos, combate a inflamação articular e repara o tecido”, diz Zeitlin. Adiciona dr. Avena: “A suplementação com o colágeno demonstrou reduzir a dor associada ao exercício ou atividade física, para que você possa se exercitar mais tempo.”Ou, você sabe, torna seus dias de descanso muito mais agradáveis.

Finalmente, uma resposta para a pergunta do que é melhor para você: colágeno animal ou marinho. Além disso, os especialistas pesam sobre os melhores alimentos para combinar com seu colágeno para maximizar seus muitos efeitos benéficos.