3 coisas que você precisa saber antes de comprar um suplemento de colágeno

Há uma razão pela qual há tanto zumbido em torno da proteína de colágeno: os fãs dizem que, quando se trata de benefícios de beleza, talvez seja o mais próximo de uma fonte da juventude, supostamente fazendo mágica séria e suavizante da pele e a pele.

A proteína fibrosa, proveniente de vacas alimentadas com capim, galinhas, peixes e certas fontes vegetais, tem um representante para conceder não apenas um brilho importante, mas também unhas mais fortes e cabelos mais brilhantes. (Jennifer Aniston, que a coloca em ela.m. Smoothie, delva sobre os resultados.)

E seus efeitos são mais do que profundos (pense: ossos fortes e melhor digestão). "É um componente estrutural importante do corpo humano a 30 % da proteína do corpo é o colágeno", diz Tonja Lipp, nutricionista e especialista em colágeno que também trabalha como gerente de desenvolvimento de negócios da Gelita, uma empresa de suprimento alemão de colágeno.

E agora, graças ao seu crescente crédito de saúde e beleza, o ingrediente premiado está surgindo em mais lugares, como barras e pós de nutrição prontos para consumo que aumentam tudo, desde a sua água até um café com leite.

Mas como você sabe que está recebendo bom Colágeno? À medida que mais marcas entram na tendência em pó, líquido e forma de cápsula, pode ser complicado navegar nesta nova colheita de produtos de beleza potáveis.

E apenas para complicar as coisas, o colágeno não é regulamentado pela Food and Drug Administration. (Também não é barato: uma banheira de um quilo custa mais de US $ 40.) Então, eu consultei alguns especialistas para obter suas melhores dicas de compra para esta proteína super-buzzy.

Role para baixo para ter 3 coisas para ter em mente quando você está comprando proteína de colágeno.

1. Avalie a cor e o cheiro

O fundador da NUTRIÇÃO DE RESERVAÇÃO, Naomi Whittel, que estuda colágeno nos últimos 20 anos, aconselha-se a evitar qualquer coisa amarela, marrom ou outra cor de cor colorida-uma maneira de identificar a qualidade menos do que o premium.

Se você está comprando um colágeno em pó, Whittel diz que deve ser incolor (quando misturado com água) e sem gosto. "Isso mostra como é puro", acrescenta ela.

Avaliar a cor e o sabor é a maneira mais fácil de encontrar as melhores marcas, especialmente, já que os corredores de seus alimentos saudáveis ​​e lojas de beleza limpas estão ficando lotadas. "A beleza de dentro para fora sempre foi um pequeno mercado", diz ela. "Mesmo alguns anos atrás, ele apenas comprou três por cento do mercado. Agora, está realmente começando a tendência, e é por isso que saber como comprar colágeno de boa qualidade é importante para entender."

2. Preste atenção à dosagem e como isso faz você se sentir

Como o colágeno já é produzido naturalmente em seu corpo, Whittel e Lipp dizem que adicionar um suplemento à sua dieta não deve fazer você se sentir estranho ou causar problemas intestinais. "Se é difícil para o seu corpo, não é a qualidade que você deseja", observa Whittel.

E você não deveria ter que tomar uma colher depois de. Ambos os especialistas concordam que 2.5 gramas por dia é suficiente para ver uma diferença na sua pele. Portanto, se uma empresa está pressionando uma dose muito maior para você, é uma bandeira vermelha que eles podem estar mais interessados ​​em seu dinheiro do que sua saúde.

3. Escolha um suplemento apoiado pela ciência

Outra dica importante: procure produtos com estudos apoiados pela ciência, onde o suplemento real foi testado. Dessa forma, você sabe que o perfil de aminoácidos foi estudado, até um t.

"Muitas empresas dizem que seu colágeno [suplemento] é baseado em ciências, mas quando você olha para a pesquisa deles, vê que eles estão apenas aplicando os usos do colágeno em geral e não o produto específico. Isso significa que não há conexão entre a ciência e o produto que eles estão vendendo ", diz Whittel. Algumas outras marcas que fizeram sua lição de casa: à prova de balas, limão sujo, beleza, brilho e cozinha primordial.

Outra maneira (deliciosa) de preencher o nutriente em demanda? Basta encher o caldo de osso. (Existe até um K-Cup para isso.) De qualquer maneira, você estará dando à sua rotina diária de hidratação uma reforma cheia de proteínas.

Enquanto você está repensando seus suplementos, descubra se as vitaminas de spray são o caminho a seguir. Além disso, esses são os probióticos que ainda lhe darão sua melhor pele.