4 maneiras geniais de permanecer focado em que você não pensou, de acordo com um treinador de carreira

Ismael Crist

Quantas vezes você chegou ao final do dia e percebeu que só passou por um terço da sua lista de tarefas? Se você deseja constantemente por mais horas no dia de trabalho, um tutorial em foco pode ser o que você precisa para que você possa parar de gastar seu precioso tempo de reclamar, recuperando as tarefas do escritório.

Para ajudá -lo a subir de nível sua produtividade, temos conselhos sobre estratégias comprovadas para fazer o seu melhor trabalho durante Horário comercial do Well+Bom Claire Wasserman, que tem um grande crédito como CEO e fundador da Senhora, é pago-o centro de desenvolvimento de carreira, onde os participantes podem fazer suas perguntas mais prementes e obter feedback de sua gangue de 30.000 membros empoderadores de 30.000 membros.

Ela descobriu maneiras importantes de esmagar sua carreira sem sacrificar as horas de folga.

Depois de lançar sua organização com sede em Nova York em 2016, Wasserman lutou para gerenciar longas horas e equilíbrio entre vida profissional. (Soa familiar?) "Nos primeiros 12 meses iniciando meu negócio, deixei de ser um corredor de meia maratona para nunca malhar", diz ela diz. Desde então, ela descobriu maneiras importantes de esmagar sua carreira sem sacrificar-a.

Continue lendo para as 4 estratégias de foco que ela jura para maximizar sua produtividade.

1. Trabalhe em torno de seus níveis de energia

Você pode não ter controle sobre quantos prazos você tem por dia, mas tem controle sobre seu plano de jogo. Para Wasserman, trabalhar mais inteligente (não mais difícil) é sobre enfrentar estrategicamente seus maiores projetos quando você está mais alerta.

"Eu tenho muito mais energia e motivação no início do dia, por isso uso essa capacidade de me concentrar para superar algumas das tarefas mais mundanas, como responder a e -mails, fazer planilhas, etc.,"Wasserman diz. "Pós-almoço, geralmente estou de um humor mais distraído ou letárgico, então acho mais eficiente realizar tarefas que são menos detalhadas orientadas."

Você também pode otimizar seu dia de trabalho, combatendo tarefas semelhantes ao mesmo tempo. "Acho muito mais fácil segmentar tarefas da mesma opinião juntos, por isso não estou constantemente alternando entre coisas que exigem diferentes partes do meu cérebro", diz Wasserman, que se aproxima de tarefas orientadas a detalhes (atualizando planilhas e relatórios) no a a a.m., Salvando o trabalho criativo (brainstorms e escrevendo postagens rápidas de blog) para mais tarde.

2. Preste atenção quando você não está sentindo

Quando os 3 p.m. Deslusão de energia inevitavelmente atinge, faça o oposto do que você normalmente faria. Em vez de trabalhar através do blá Sentindo, afaste -se da sua mesa.

"Se estou me sentindo lento ou improdutivo, faço outras coisas como ler as notícias ou dar um passeio", diz Wasserman. "Pior é pior, vou encerrar o dia e acordar cedo no dia seguinte para acompanhar o trabalho que perdi. Percebi que faço mais coisas dessa maneira, em vez de passar por um tempo em que não estou sentindo."

Mas se você estiver enfrentando um prazo que significa adiar seu trabalho até que amanhã não seja uma opção, tente fazer uma viagem rápida para fora para que seus sucos criativos fluam. "Eu faço o meu melhor brainstorming quando estou me mudando, então sempre que preciso resolver algum tipo de problema ou ser criativo, tento dar um passeio", diz ela.

3. Recompense sua agitação

Às vezes, você só precisa de um pouco de incentivo para superar o seu mais temido tarefa (* tosse* enviando seu relatório de despesas mensais). Assim como você se trata de um smoothie pós-classe quando você chega a esse 6 a.m. Spin Class, você pode polvilhar em minúsculas recompensas como motivação para tarefas assustadoras.

"Agende recompensas entre tarefas que sugam energia de você", diz Wasserman. "Eu tento alternar entre uma tarefa que dá energia e depois uma tarefa de drenagem de energia. Dessa forma, paro de adiar essas tarefas que estou temendo. Eu me recompenso entre as tarefas passando pelas mídias sociais, lendo O jornal New York Times, ou me distraindo com fofocas de celebridades."Melhor ainda quando você pode ler sobre os movimentos de Pilates de celebridades, enquanto faz conchas de molusco ou pescoço se estende.

4. Tenha tempo para jogar

Durante a semana de trabalho, você encontrará o treinador de carreira percorrendo a ala, um espaço de trabalho somente para mulheres, enquanto ela tenta encontrar maneiras de incorporar o movimento em seu dia. Algumas de suas maneiras favoritas de se mexer estão tocando com seu laptop, entrando em um pino para (literalmente) virar sua perspectiva ou agendar chamadas telefônicas a pé.

"Andar do lado de fora me ajuda a voltar ao meu corpo", diz Wasserman. "Ficar longe da tela estimula meus outros sentidos e me permite que meu sangue flua."Além disso, uma ponta pró-ponta para o seu passeio:" No início da chamada, informe que você está do lado de fora, caso ouçam barulho alto ou você perde a recepção-eles vão entender."

Porque ela é tudo sobre o movimento do meio-dia, ela confia em roupas de trabalho de aparência polida que também podem acomodar seus cabeços espontâneos e cães para baixo. "Quando se trata de roupas, meus dois itens essenciais [qualidades] são resistentes a rugas e super confortáveis", diz Wasserman. "Pontos de bônus se eles forem resistentes ao suor, pois estou sempre em movimento. Eu definitivamente preciso de uma pequena ajuda no departamento de suor."Até o guarda-roupa dela está em modo de trabalho.