4 Diretórios Sotts para tocar na nova década Nove dos quais envolvem resoluções

Continue lendo para 4 idéias de periódicos que o configurarão para o seu melhor ano ainda.

1. Pergunte a si mesmo "como você está?"

Embora essa pergunta possa parecer uma forragem de conversa pequena irrita. A pegada? "Fino" não constitui uma resposta apropriada, porque a mágica vem quando você se aprofunda.

"Como vai realmente? Como você se sente fisicamente, emocionalmente, mentalmente? Fazer um balanço ", diz Rubin. "É realmente simples e incrivelmente esclarecedor."Ela recomenda definir um cronômetro por seis minutos e escrever livre.

2. Faça uma lista anti-resolução

Em vez de se concentrar no que você deseja mudar em sua vida, Rubin sugere definir um cronômetro por 7 minutos e diário sobre o que está indo muito bem. "O amor próprio é um bloco de construção fundamental de uma vida bem vivida", diz ela. "Escreva 15 coisas sobre si mesmo que você admira, respeita e aproveite. Se estiver muito acionando para 15, comece com 10. Quer uma rodada de bônus? Estique para 25."

Depois de fazer sua lista, diz Rubin, reserve um momento para diário sobre como o exercício se sentiu e o que você aprendeu com ela. "Foi mais difícil ou mais fácil chegar a 15 do que você esperava? Você gostou? Você odiou isso? O que isso trouxe em você?"Passar por este exercício pode ajudá-lo a identificar as áreas em que você pode usar mais alguma auto-bondade no ano.

3. Esclareça suas "grandes pedras"

Enquanto um conto popular de desenvolvimento pessoal, um professor ficou na frente de sua classe com dois frascos e um conjunto de materiais arejados, cascalho, pedras de tamanho médio e grandes rochas. Em uma jarra, ele derramou a areia, cascalho e pedras primeiro, e não tinha espaço para as grandes pedras. No outro, ele adicionou as grandes rochas primeiro, deixando os materiais menores para preencher os espaços ao redor deles. No segundo cenário, todos os materiais se encaixam na jarra com facilidade. Moral da história? Descubra o que são as "grandes rochas" em sua vida-as principais coisas que ajudarão você a aproximá-lo de seus objetivos e colocá-los acima de todos os assuntos menos críticos.

"Você precisa não apenas fazer sua lista de prioridades, mas priorizar suas prioridades."-Laura Rubin, fundador criativo de Allswell

"Como alegoria, acho que isso é realmente importante", diz Rubin. "Você precisa não apenas fazer sua lista de prioridades, mas priorizar suas prioridades. Faça sua lista do que é importante para você, mas depois volte e rotule -os grandes pedras, pedras pequenas, cascalho e areia."Então, ela diz, olhe para suas" grandes rochas "e pergunte a si mesmo se você está gastando a maior parte do seu tempo focada naquelas coisas-as que lhe trazem mais alegria e contentamento. Caso contrário, diário sobre maneiras pelas quais você pode dar a eles um papel de estrela em sua programação 2020.

4. Descubra o seu "porquê"

Se você já fez uma lista de resolução, Rubin sugere passar por ela e diário sobre por que Você quer alcançar esses objetivos específicos. "Talvez você queira alternar sua rotina de exercícios ou seus hábitos alimentares, mas você está definindo isso como uma meta de auto-aversão sutil ou por um senso de autoestima comemorativa? Avalie se isso é algo verdadeiramente, fundamentalmente apoia o seu bem mais alto."

Se suas intenções não estão servindo, diz Rubin, continue a diário sobre elas para chegar à fonte do que você realmente procurando por. E se seus objetivos vier. "As pessoas que dominaram a experiência de aproveitar o processo são muito mais felizes do que aquelas que só ficam felizes quando alcançamos o resultado desejado", diz ela. "É apenas matemática: você está no processo muito mais da sua vida do que no pódio."

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