Ganhe o verão, transformando sua cozinha em uma barra de smoothie, como é como

Em seguida: os ingredientes. Seu primeiro instinto pode ser atingir o corredor de produção, mas para garantir que você não compre toneladas de frutas e depois que tudo dê mal, opte por itens não perecíveis para serem a base do seu smoothie. "Provavelmente, como muitos nova -iorquinos, eu trabalho muito e tenho muita coisa acontecendo, então nem sempre tenho tempo para correr ao mercado de produtos frescos", diz ele. “Eu sempre gosto de ter muitos itens não perecíveis, como manteigas de nozes, sementes e produtos secos que estão sempre lá.“Suas melhores escolhas: pistache, figos e datas para um pouco de doçura.

Em seguida, prepare seu espaço no congelador com muitas opções

Se você é um aficionado por preparação para refeições, sabe que é fácil adicionar alguns momentos no início da sua semana para facilitar a preparação de seus smoothies em um flash. As frutas favoritas de Helms, bananas e abacates, são conhecidos por dourar rapidamente, para que ele economize tempo (e a comida de ficar mal), prendendo porções únicas de cada uma (meia xícara em porções de copo), colocando-as em sacolas, e congelamento. Você também pode comprar favoritos já congelados como mirtilos e morangos ou comprar frutas frescas e congelar para a semana seguinte. Como alternativa, a geração de sucos também possui seus famosos smoothies Biy (Misture você mesmo) que têm a quantidade perfeita de cada ingrediente para um smoothie totalmente preparado; Tudo o que você precisa fazer é adicionar seu leite favorito e prepará -los.

"Em seguida, basta adicionar seu leite e proteína de nozes favoritos e misturar", diz ele. E dica profissional: "Para as bananas, certifique -se de cortar as pequenas dicas pretas antes de congelar", diz ele. "Isso nunca vai se misturar.”

E para ter certeza de que você não fica preso em sua banana, leite de amêndoa, rotina de manteiga de amêndoa, dê algo ao seu paladar para ficar animado e você se inspirará no Reg. "O tédio pode definir muito rapidamente se você estiver preparando a mesma combinação de sabores todos os dias", diz Helms. “Para resolver isso, adoro adicionar aveia. Dá uma textura agradável e cremosa e está realmente preenchendo.”

Para mais uma volta fresca, saboreie seus smoothies com algumas colheres de sopa de ervas frescas, como manjericão e hortelã. "As ervas também são simples de crescer em casa", diz Helms. 'Basta reservar um pouco de espaço da janela.”

Por fim, faça uma refeição

Um smoothie é claramente uma maneira nutritiva de começar o seu dia, mas para evitar fome no meio do dia (ou, sejamos reais, no meio da manhã), Helms adiciona proteína. Seu objetivo é a proteína vegetal de chocolate do Garden of Life; E ele jura que adicionará seu smoothie mais como uma refeição.

Ultimamente, ele está diminuindo uma variação saudável no sorvete de cereja Garcia que ele chama de Cherry Bomb. "Eu uso oito a dez onças de leite de amêndoa com proteína vegetal de chocolate e cinco onças de cerejas de torta congeladas, que estão sempre à disposição no meu freezer", diz ele. Em seguida, ele diz, adicione algumas pontas de cacau, duas datas para adoçar, meio banana congelada e uma colher de chá de óleo de coco. E como Helms diz: “Você será viciado.'