4 Dicas apoiadas em psicóloga sobre como estar confiante socialmente à medida que seu calendário enche
2. Defina limites e diga não
Outra estratégia importante para ajudá -lo a ter confiança socialmente é recusar ou se separar de situações que farão você se sentir exposto. "Se você se sentir desconfortável, pode sair", diz Dr. Hendrix. Se você não quer estar perto de pessoas que não conhece, diga algo."
3. Vá curioso e faça perguntas
Por que é que? Porque se você está se sentindo constrangido em uma situação social, fazer perguntas a outras pessoas tira os holofotes de você. Além disso, pesquisas mostram que fazer perguntas, principalmente perguntas de acompanhamento, pode torná-lo mais agradável. Use esta oportunidade para aprender e fique massivamente popular com as peeps.
"Faça questão de fazer perguntas e refletir a pessoa", diz Dr. Hendrix. "Mostre interesse genuíno pelo que eles estão dizendo sem mudar para se concentrar em si mesmo. No geral, isso faz de você um conversador mais interessante e envolvente, levando a melhores interações sociais."
4. Estabelecer um mecanismo de enfrentamento pré-social para sua ansiedade
Um pouco de ritual auto-calmo pode fazer maravilhas em sentimentos de rejeição de ansiedade social antecipada. Identifique algo que você sabe como uma estratégia de enfrentamento comprovada e faça parte de sua rotina pré-socializante-como uma segunda natureza como pegando suas chaves antes de sair.
"Ansiedade, e como você lida com isso, parece diferente para todos, por isso é importante encontrar o que funciona melhor para você pessoalmente", diz Dr. Hendrix. "Por exemplo, [você pode] usar um mantra para focar seu cérebro, adotar exercícios respiratórios, fazer breves retiros para outra sala ou escrever."
Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se para bem+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloquear suas recompensas instantaneamente.
