4 sinais de que você está sendo intimidado no trabalho, além de dicas de especialistas para avançar

4 sinais de que você está sendo intimidado no trabalho

1. Você se sente pessoalmente atacado

É normal e necessário receber críticas construtivas no trabalho em coisas como suas habilidades de comunicação e capacidade de gerar resultados. Mas, diz a treinadora de carreira executiva Elizabeth Pearson, você sabe que está sendo intimidado no trabalho se essas críticas começarem a invadir coisas não relacionadas ao trabalho, como sua inteligência, gênero, raça ou sexualidade e, como resultado, você se sente pessoalmente atacado.

2. Você temido entrando no trabalho

Se, no final de todo fim de semana, você absolutamente temido voltando ao trabalho, é outra bandeira vermelha que algo está acontecendo, diz Pearson. Talvez você viva com medo de ser demitido ou apenas se sentir muito estressado e ansioso por estar no trabalho. Esse pavor constante pode ser um sinal de que você está sendo maltratado ou intimidado no trabalho.

3. Você colocou armadura

Se você sentir a necessidade de se proteger no trabalho, ou como advogado da igualdade no local de trabalho Ann Ayers, reitor do Colorado Women's College da Universidade de Denver, coloca "coloque na armadura", este é um sinal de que há um potencial valentão em torno de você. "Toda vez que você vê que alguém no trabalho, ou se é muito ruim-mesmo quando você não os vê, mas sabe que eles estão no prédio, você coloca sua armadura", diz ela. “É uma metáfora, com certeza, mas você pode literalmente sentir. É pesado, difícil de se mudar. Você pode até suar!"

4. Você está sem palavras

Em alguns casos, ficar sem palavras é uma coisa boa, como, digamos, quando seu outro significativo propõe. Mas estar sem palavras no trabalho? Normalmente não é uma ótima coisa. "Se você se encontrar regularmente sem palavras, é provável que você seja vítima de um ataque furtivo", diz Ayers, diz. “Pessoas gentis e atenciosas que têm integridade raramente pegam pessoas de surpresa.”

6 Estratégias para lidar com a bullying no trabalho.

1. Relate -o ao UPS superior

Embora possa parecer um pouco assustador, relatar o bullying geralmente é a melhor maneira de lidar com a situação. "Entre em contato com seu chefe ou vá direto aos recursos humanos, mas venha preparado com exemplos específicos de quem, quando e como você experimentou bullying", diz Pearson. “A maioria das empresas tem uma política de tolerância zero para o comportamento de assédio e bullying, que inclui, mas não se limita ao abuso verbal. Faça sua pesquisa sobre as leis anti-discriminação do seu estado e esteja preparado para falar com detalhes, se necessário.”O mesmo vale para que seu chefe seja quem está fazendo o bullying. Não tenha medo de ir além deles e levar o problema aos seus superiores diretos.

2. Fale por si mesmo

Só porque alguém é seu colega ou supervisor não significa que você deve ficar com a mãe quando eles maltratam você. Mirande Valbrune, autor de #Metoo: um guia prático para navegar na revolução do local de trabalho cultural de hoje sugere falar por si mesmo e definir limites. De uma maneira calma e profissional, é claro (este ainda é o local de trabalho, afinal). Lembre -se, ensinamos as pessoas a nos tratar. Então, dizendo algo como "Não fale comigo dessa maneira" ou "Eu não posso ouvi -lo quando você está gritando comigo", você deixa as pessoas saberem o que não está bem com você.

3. Documentar o bullying

O lado infeliz do bullying no local de trabalho (além do bullying real) é que, frequentemente, os alvos retaliam e, quando isso acontece, os alvos podem acabar perdendo o trabalho. (De acordo com as conclusões da pesquisa do WBI, 65 % das pessoas, de fato.) É por isso que Valbrune recomenda documentar os incidentes de bullying, se possível: salve esses e -mails. Manter um registro. Escreva tudo. Você pode trazer essas informações para o RH quando relatar.

4. Não é você, são eles

Não, mas realmente. Embora estar intimidado no trabalho possa parecer um golpe para o seu personagem, saiba que realmente não é sobre você. "Abusadores abusos da insegurança", diz o especialista em abuso de trabalho Deb Falzoi. Em outras palavras, os agressores geralmente se sentem ameaçados de alguma forma por seus alvos e exercem domínio para tentar preencher esse vazio inseguro.

"Você pode se consolar com conhecimento de que, se você está se objeto de ataques de um valentão, é provável que eles se sintam intimidados por suas realizações, habilidades e simpatia", diz Pearson, diz Pearson.

5. Procure apoio

O bullying não é algo que você tem que lidar sozinho. Falzoi recomenda procurar apoio para ajudá -lo, seja de um terapeuta, um membro da família, um amigo de confiança ou um grupo de apoio a pares.

6. Largue seu emprego

Se você fez tudo ao seu alcance para corrigir a situação e nada parece mudar, talvez tenha chegado a hora de você usar o Q-Word: saia. A triste verdade é que os locais de trabalho nem sempre tomam medidas para remediar situações de bullying. "Os empregadores geralmente ignoram o problema e consideram o alvo o problema para evitar responsabilidades", diz Falzoi. “Eles usam análises de desempenho como armas para desacreditar funcionários trabalhadores.”

Se for esse o caso, Valbrune sugere criar um plano de ação para sair. Economize dinheiro, aprimore seu currículo e comece a se candidatar a novos empregos. Todo mundo merece trabalhar em um ambiente caloroso e acolhedor. Como Pearson coloca, “a vida é muito curta para ser miserável de 8 a 10 horas, 5 dias por semana.”

Outras situações difíceis no local de trabalho: como namorar um colega de trabalho sem quebrar nenhuma regra e como definir limites para protegê -lo das mensagens de trabalho de fim de semana.