4 erros de smoothie em pé entre você e um café da manhã saudável

Este é um erro de smoothie com uma correção fácil. Schwarz diz para incorporar ingredientes altos em proteínas e gorduras saudáveis, para que complete seu smoothie com apenas um toque. Iogurte grego ou manteiga de noz (amêndoa ou amendoim) contribuem para uma textura mais rica.

A manteiga de amendoim é um delicioso ingrediente do smoothie:

O erro: desconsiderando o tamanho da parte

Os tamanhos das porções podem ser complicados o suficiente para pensar quando algo está em um prato; Pode ser ainda mais difícil quando a comida está sendo misturada em um líquido. "Às vezes, as pessoas bebem o dobro do tamanho da porção sem sequer perceber", diz Rifkin.

O conserto: Pense no tamanho da porção de cada ingrediente

Este apenas leva um pouco mais de atenção de quanto de cada ingrediente você está adicionando ao seu liquidificador. Com a proteína, Barkyoumb diz para buscar pelo menos 15 a 20 gramas no total. Quando a comida é misturada, ele reduz seu tamanho físico.

Este smoothie de fibra de acácia é fantástico para sua saúde intestinal:

O erro: assumindo que os smoothies podem ser cometidos apenas com frutas e vegetais frescos

Sua ninhada contém alguns dos melhores ingredientes para incorporar em um smoothie, mas é um grande erro ignorar frutas e legumes congelados, diz Barkyoumb. "Meus favoritos são espinafre congelado ou couve -flor congelada em torno de.

O conserto: Mantenha frutas e vegetais congelados na frente do seu freezer para que você não os esqueça

Muitas vezes, sacos de vegetais congelados são completamente esquecidos. Mantenha suas frutas e vegetais congelados na frente do freezer para que você os veja toda vez que espiar por dentro. Dessa forma, você se lembrará de realmente usá -los na próxima vez que você acionar seu liquidificador.

Não há escassez de smoothies que você pode fazer que ofereçam nutrição tanto quanto eles entregam no sabor. A chave está atingindo um equilíbrio. Mesmo evitando esses erros comuns, há muito espaço para experimentar. Essa é a parte divertida e mais saborosa!

Frutas e vegetais são alguns dos alimentos mais saudáveis ​​do freezer:

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