Como muitos aspectos do ambientalismo, essa mudança é pessoal, mas revolucionária-um ato individual que beneficia o coletivo de maneiras principais. "Quanto mais amor nos sentimos fluindo entre nós e a vida que está presente ao nosso redor, mais motivados seremos agir em nossas próprias vidas para cuidar do mundo mais do que humano", diz Mortali. “O envolvimento consciente com o mundo natural está apenas um fôlego.”

Aqui, quatro maneiras pelas quais a atenção plena pode melhorar sua saúde e a do planeta.

4 maneiras de a atenção plena beneficia você e o meio ambiente

1. Calma e positividade

O estado do meio ambiente é de primeira mente no mundo moderno, tanto que resultou em um novo modo de estresse mental: ansiedade climática. Um estudo de 2021 publicado na revista Natureza pesquisados ​​10.000 jovens, 45 % dos quais disseram que seus “sentimentos sobre as mudanças climáticas impactaram suas vidas diárias.”

Embora priorizar o planeta seja crucial, é provável que o trabalho de um local de paz e com um espírito esperançoso provavelmente entregue mais resultados. Entre: Mindfulness. "Aumentar a capacidade de estar presente tem o potencial de aumentar as emoções positivas e uma sensação de calma", diz Getinging.

"Quando se pode observar os pensamentos, padrões e reações habituais, a capacidade de responder conscientemente em vez de reagir emocionalmente, fica disponível", diz Mortali. “Isso leva a mais habilidade na vida, menos sofrimento e, esperançosamente, maior felicidade.”Melhorar o estado de nosso mundo será trabalhoso-mas também podemos nos esforçar para apreciá-lo e executar com pensamento e propósito, em vez de medo.

2. Consciência dos hábitos diários

Todos nós queremos cuidar do nosso planeta. Infelizmente, esse desejo geral nem sempre se traduz em nossas ações cotidianas, que tendem a distorcer -se irracional e não atento. "Muitos de nossos hábitos diários foram automatizados por nossos cérebros e não pensamos muito sobre por que fazemos certas coisas e qual é o maior impacto", diz Getinging. “Crescer em consciência pode nos ajudar a refletir sobre esses hábitos para ver se eles são coerentes com o tipo de pessoa que desejamos ser.”

Dos produtos comprados aos modos de transporte escolhidos para hábitos alimentares, um pouco de atenção e intenção extra podem ser a diferença entre o desejo de um estilo de vida mais ecológico e realmente agir nesse desejo. “Uma prática de atenção plena pode melhorar o autoconhecimento e aumentar a probabilidade de uma pessoa notar os pensamentos, emoções e sensações que está experimentando e ser capaz de responder à sua vida de uma maneira que seja útil e alinhada com seus objetivos e valores.”

3. Apreciação da natureza

Felizmente, você se encontra do lado de fora diariamente. Mas com que frequência você diminui a velocidade e olha em volta? "Pare e cheire as rosas" pode ser um clichê, mas honrar a majestade da natureza é tudo menos trivial-e isso possui grandes benefícios para você também.

"Nosso sistema nervoso responde a ambientes naturais", diz Mortali. “Pode ser que os estados conscientes de consciência fizessem mais parte da vida normal quando fomos imersos em nosso habitat natural, o ar livre.”Praticar a atenção plena não é apenas facilitada com a ajuda da natureza, mas também nos ajuda a acordar com o nosso ambiente. "Talvez passando mais tempo caminhando com consciência ao ar livre, consciente de nossa respiração e curiosa sobre o que podemos perceber através de nossos sentidos, podemos desfrutar de mais beleza e fascínio que estão ao nosso redor", diz Mortali.

4. Aumento da conexão

Como podemos esperar melhorar nosso relacionamento com o meio ambiente, se não reconhecermos que fazemos parte disso? Manter -se consciente ajuda a aliviar a ilusão da separação e nos permite aceitar que nossa ação (e a inação da sociedade) afeta todos os aspectos do mundo natural, incluindo, mas não limitados às espécies humanas, clima, oceano, vida selvagem, nosso presente, e nosso futuro coletivo. Viver a partir deste lugar naturalmente leva a uma existência mais atenciosa e ambientalmente consciente.

"Como uma pessoa sente uma conectividade aumentada, geralmente vê o mundo natural e suas próprias vidas de uma maneira nova", diz Getinging. “Isso é essencial para o bem-estar sustentável.”Mortali concorda:“ São os títulos que formamos com a terra que vivemos naquele catalisos de cuidar do planeta.”

O take -away? Aproveite o tempo que você ainda precisa para sua mente-isso pode salvar o mundo.