4 maneiras de facilitar a transição da terapia pessoal para a terapia on-line, de acordo com um terapeuta

No entanto, seu terapeuta não tem controle sobre seu ambiente, então há algumas coisas a ter em mente para garantir que você possa ter uma sessão verdadeiramente confidencial. Considerando que a maioria das pessoas está trabalhando em casa agora, ter acesso a um espaço privado pode ser difícil, mas planejar com antecedência pode ajudar. Algumas pessoas têm sucesso em solicitar que outras pessoas que vivem com elas entrem os 30 a 60 minutos que precisam ser intactas em uma sala designada, onde outros acham útil dar um passeio durante esse período.

Se você estiver em casa com seus filhos, planeje uma atividade com antecedência que eles podem fazer enquanto estiver no telefone. Talvez sua sessão possa ser durante o tempo de tela designado, quando eles estão fazendo aprendizado on -line, ou mesmo durante o tempo de soneca. Se seus filhos estão fazendo barulho em segundo plano, não se preocupe em tornar as sessões confortáveis ​​para o seu terapeuta-eles devem estar equipados para momentos de vida inesperados como este e não é seu trabalho fazê-los confortáveis.

2. Teste sua tecnologia com antecedência

O maior obstáculo a ter uma sessão de terapia virtual bem -sucedida é uma Internet ou conexão celular ruim. Se o seu telefone é conhecido por soltar chamadas ou seu serviço de Internet geralmente for irregular, convém lidar com essas dificuldades técnicas com antecedência para garantir que você possa ter uma sessão de sucesso. Faça uma chamada para um amigo para testar seu serviço no dia de garantir que as coisas estejam funcionando. Se você vai ter sua sessão do lado de fora (digamos durante uma caminhada ou em um parque sozinho), verifique se você está em um local com bom serviço.

3. Imagine falar com um amigo

Algumas pessoas têm dificuldade em entender como é uma sessão de terapia virtual ou on -line. Eu sempre digo a eles para imaginar como vão as ligações quando conversam com um amigo. É simplesmente uma conversa natural. Se você estava tendo sessões pessoais antes da pandemia CoviD-19, seu terapeuta provavelmente retomará de onde parou. Se esta é a sua primeira vez, seu terapeuta pode estar usando as primeiras sessões para orientá -lo na papelada ou enviar por e -mail documentos para preencher com antecedência. Mesmo que seu terapeuta não seja seu amigo, não se preocupe ou pense demais no processo. A teleterapia geralmente envolve as mesmas habilidades sociais e comunicativas que você usa para conversar com entes queridos ao telefone ou conversar durante as reuniões digitais no trabalho.

4. Reserve um tempo para construir um novo relacionamento

Como qualquer sessão de terapia típica, levará tempo para construir um relacionamento entre si em um novo médio-mesmo se for uma pessoa que você está vendo há um tempo. Se você está tendo dificuldade em receber ligações por telefone, solicite uma teleconferência de videoconferência, para que você possa conhecer seu terapeuta cara a cara, o que pode aliviar um pouco o desconforto.

A maior coisa a lembrar durante esta transição é que quaisquer medos ou preocupações que você tenha em relação ao processo de teleterapia podem ser trabalhados com seu terapeuta. Anote o que está fazendo você se sentir desconfortável com o processo de antemão ou durante, e eu encorajo você a processar e discutir seu desconforto com seu terapeuta.

Devido a essa pandemia sem precedentes, não há como dizer quando a maioria dos terapeutas recorrer às sessões pessoais. Criar uma nova norma pode ser difícil, mas pode valer a pena explorar. Confie no processo e veja onde isso o leva.

Esta nova clínica de saúde mental está oferecendo recursos de terapia gratuitos durante a pandemia Covid-19. E eis como o surto está afetando a força de trabalho da indústria de bem -estar.