5 vídeos de treino de volta menos de 20 minutos para melhorar sua postura, força e resistência

Fortaleça e apoie toda a sua cadeia posterior (parte traseira do seu corpo) neste treino, durante o qual você pode replicar o trabalho que faria com linhas de pensamento de equipamentos de ginástica, puxões Lat e, mais com a assistência de uma banda de resistência.

17 minutos de alongamento e fortalecendo a sessão de Pilates

Força e mobilidade andam juntas como manteiga de amendoim e geléia, por isso só faz sentido que este curto treino combine os dois em um. Você receberá o lançamento de um bom trecho e a satisfação de um treino duro em menos de 20 minutos.

Core de 8 minutos e treino nas costas

Muitos dos seus músculos das costas também fazem parte do seu núcleo, já que é realmente todo o seu porta -malas que envolve sua coluna da coluna vertebral. Este treino integra o trabalho de volta e central em um todo contínuo.

Treino de volta e armas de Kettlebell de 7 minutos

Tantos exercícios que você acha que estão apenas trabalhando os braços também estão utilizando as costas, quando feito corretamente, como este, que trata a parte superior do corpo como uma unidade que trabalha em conjunto para um braço, ombro e costas graves, fortalecedor.

Um fluxo de liberação de ombro e parte superior das costas de 20 minutos

Depois de todo esse trabalho de volta, não se esqueça de esticar! Fortalecer, prolongar e liberar com este fluxo de ioga para resistência e mobilidade.