5 dicas de especialistas para equilibrar seus chakras, de acordo com o Ayurveda

Enquanto cada chakra funciona de maneira diferente e governa um setor único do corpo, existem algumas práticas gerais que você pode implementar para equilibrar todos os chakras. Continue lendo para dicas dos especialistas.

5 dicas para equilibrar seus chakras, de acordo com especialistas ayurvédicos

1. Pratique a visualização

Se você se sentir desequilibrado geralmente, comece visualizando -se tendo uma energia curativa passando pelo seu corpo e viajando pela espinha, Shah disse anteriormente bem+bom: “Você pode começar a sentir que certas partes do corpo ficam aquecidas ou se sentir até pressão. Você também pode ver algumas cores. Todas essas coisas são apenas indicadores de que a energia está mudando e liberando.”

2. Reconecte -se com a natureza

Em muitos casos, quando você se sente geralmente ansioso, inseguro, não fundamentado ou cansado, a questão pode resultar de um chakra de raiz desequilibrado, que está na base da coluna sistema.

"É importante ter um chakra de raiz equilibrado, então você tem uma forte sensação de fundamento sem se tornar inflexível", diz ela. "Trazer essas questões de volta ao equilíbrio pode parecer se conectar com a energia da Terra passando um tempo ao ar livre e praticando caminhar no solo da Terra em seus pés descalços para receber seus íons negativos."

3. Experimente a cura do som

Além de um banho comum (porque isso também é bom para o balanceamento de chakra), considere um banho de som. "Diferentes frequências sonoras se correlacionam com cada chakra", diz Schieffelin. “As vibrações desses sons podem ajudar a limpar os bloqueios de energia e suportar um fluxo de energia saudável dentro de seus chakras."Você pode procurar um curandeiro local ou considerar investir em uma tigela tibetana para experimentá -lo em casa. De fato, em um pequeno estudo de 2016 com 62 pessoas sobre os efeitos da meditação do som da tigela no humor, todos os participantes relataram menos tensão, raiva e fadiga, além de aumentar os sentimentos de bem-estar espiritual após a meditação.

4. Pratique cantos de balanceamento de chakra

Canalizar o som através dos cânticos pode ajudar a revigorar o fluxo de energia em seu corpo. "O canto é como a cura do som por dentro", diz Schieffelin. “As vibrações da sua voz funcionam para limpar bloqueios em todos os seus centros de energia."Se você é novo no reino do canto, ela sugere encontrar uma aula de ioga que incorpore cantos para experimentá -lo.

Na mesma linha, você também pode adotar um dos mantras diários de chakra de uma sílaba ou "semente", como "Lam" para o chakra raiz, ou "VAM" para o chakra sacral, de acordo com o Saara. Cada um deles se correlaciona com uma afirmação que você pode usar, como por exemplo, pares "lam" com "I Am" e "Vam" com "eu sinto."

5. Faça uma meditação colorida de chakra

Cada chakra está associado a uma certa cor. “O chakra da raiz vermelha está na base da coluna vertebral, o chakra sacral laranja está na área pélvica, o chakra do plexo solar amarelo está no estômago (logo acima do umbigo), o chakra do coração verde está no centro do Coração, o chakra da garganta azul está no pescoço, o chakra do terceiro olho índigo está no centro da sua testa, e o chakra da coroa branca está logo acima do seu couro cabeludo ”, disse Shah anteriormente ao Well+Good.

Para equilibrar um chakra bloqueado com meditação colorida, você pode imaginar onde está localizado no corpo e imagine sua cor irradiando de seu ponto central. "Gosto de começar do fundo da minha coluna, no chakra da raiz, e subir lentamente por cada centro de energia, imaginando sua cor emanando do meu corpo", diz Schieffelin. Ao trazer esses diferentes colocações de cores, respire em cada um, permitindo que essa energia em particular se expanda a cada respiração, acrescenta Shah.

Publicado originalmente em 4 de janeiro de 2020; Com a reportagem de Erica Sloan.

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