5 itens que você sempre deve ter no seu freezer, de acordo com um especialista em longevidade

Estocar em: Espinafre, brócolis, couve -flor, couve -flor em torno, abóbora, aspargo, feijão verde e quaisquer outros vegetais que você ama

3. Pão

Sim, pão é um grampo de freezer também. As zonas azuis recomendam assar um pedaço de pão de fermento amigável. Ou, basta pegar um pão de 100 % de pão integral no supermercado. Sempre que você estiver pronto para um novo pão, descongele na geladeira. Então desfrute de um pouco de torrada de abacate ou um sanduíche cheio de vegetais.

Estocar em: Pão de fermento ou 100 % de pão integral

4. Nozes

As zonas azuis recomendam armazenar nozes no seu freezer para uso posterior também. De fato, as nozes duram mais no freezer ou na geladeira do que na despensa: "O maior motivo para armazenar produtos secos na geladeira é impedir que os óleos em nozes se tornem rancides", diz Emily Brekke, chef executivo da Mint Kitchen. Coma dois punhados de nozes todos os dias, o que os especialistas dizem que podem ajudar a diminuir o risco de ataque cardíaco, derrame, câncer e outros problemas de saúde.

Estocar em: Nozes, amêndoas, amendoins, nozes e caju

5. Grãos integrais

Buettner é um grande fã de 100 % de grãos integrais, que armazenam facilmente no seu freezer depois que eles estão cozidos. Torne a preparação de refeições e a preparação de opções de serviço único de seus grãos integrais favoritos (ele adora aveia cortada em aço e arroz integral) e depois congelá-los até que você esteja pronto para usá-las. Em vez de fazer um novo lote de arroz para cada refeição, você pode aquecer um lote pré-fabricado em minutos.

Estocar em: Aveia cortada em aço, arroz integral, quinoa, farro, milho e cevada

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