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Além do mais, enquanto muitos exercícios são tão difíceis e dolorosos que você deseja que eles estejam por cima deste minuto, se não é sooner, as aulas de dança cardio têm a capacidade de ser um bom humor. Pesquisas anteriores indicaram que o exercício compreendendo movimentos imprevisíveis (como qualquer sequência de dança) pode melhorar a neuroplasticidade no cérebro.

"Os exercícios baseados na dança são incrivelmente benéficos para a mente e o corpo, porque estimulam nosso instinto emocional com fio, que é gravemente esmagado na maioria dos adultos", disse o doutorado neurocientista Nan, PhD, anteriormente ao Well+Good. “Ao brincar com a dança, que envolve mover nossos corpos ritmicamente para a música, envolvemos o corpo, a mente e o cérebro em uma forma de exercício que combate os efeitos negativos do estresse, queima os hormônios do estresse e provoca os neurotransmissores de bem-estar Isso promove o bem-estar.”

Portanto, se você estiver pronto para uma sessão de suor de corpo inteiro (particularmente focada no ABS), coloque-se neste treino de seis minutos e se movendo. Você estará em boa companhia.

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