5 grupos musculares sofrem mais com o trabalho de mesa-e esta aula de break de 10 minutos para o almoço desenrola-se a todos

Especificamente, os isquiotibiais, quadriláteros, coluna torácica, peitores e quadris sofrem mais com todo esse trabalho de mesa, então Spencer tome cuidado para guiá -lo através do trabalho de alongamento e mobilidade para acertar "editar desfazer" em toda essa tensão. Cão descendente, pose de pombo, curva lateral sentada, reviravoltas na coluna.

Então, antes de voltar ao trabalho, vá em frente e faça mais uma coisa que é apenas para você. Encontre um tapete de ioga ou um tapete, coloque algumas calças elásticas e pressione o jogo na redefinição do meio-dia de Spencer.