5 maneiras poderosas de ioga beneficia seu cérebro, de acordo com a pesquisa científica

3. Foi encontrado para melhorar o bem-estar em adultos mais velhos

Pesquisas recentes publicadas no Jornal Internacional de Nutrição Comportamental e Atividade Física descobriram que as intervenções de ioga não apenas melhoraram a aptidão física de adultos mais velhos. Também melhorou significativamente sua saúde mental também. (Vou chamar isso de dois.)

4. Yoga pode melhorar sua memória

Um estudo muito pequeno de 13 praticantes de ioga analisou o volume da substância cinzenta do hipocampo, tálamo e núcleo caudado. Um olhar mais atento aos cérebros de Yogi sob a máquina de fmri descobriu que aqueles que praticaram consistentemente aumentaram a substância cinzenta nesses espaços. Em outras palavras, todos esses asanas podem estar aumentando sua memória.

5. A prática pode melhorar sua imagem corporal

Como o yoga promove uma consciência interna, as pesquisas sugerem que isso pode fazer você ser mais gentil com seu próprio corpo. Um estudo de 1.664 participantes descobriu que praticar ioga em meros 30 minutos por semana tinha níveis mais altos de satisfação corporal do que aqueles que não tiveram.

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