5 movimentos rejuvenescedores que você pode fazer nos quartos apertados de um assento de avião (mesmo na economia)

O'Carroll escolheu esses movimentos porque “as áreas mais comuns que possuímos tensão são ombros, quadris e pulsos, e esses movimentos têm como alvo cada um deles.O'Carroll acrescenta que você também pode experimentar alguns alongamentos do tornozelo ou subir e descer os corredores para fazer um pouco de sangue fluindo para as extremidades inferiores.

Se você está se sentindo intimidado por fazer uso do seu assento de avião como este, especialmente se você estiver, você sabe, preso em um assento intermediário entre estranhos-o'Carroll, recomenda assumir o que se sentir confortável para você pessoalmente.

"Faça o que funciona para você no espaço que você tem", diz O'Carroll. “Proporções físicas e espaço de avião serão diferentes para todos. Meu objetivo é ajudar a inspirar você a mudar modificações e ajustes para fazê-lo funcionar para você.”Ela também recomenda usar roupas confortáveis ​​para que nada no seu corpo esteja restringindo sua capacidade de esticar.

Mas lembre -se: a necessidade de enviar um pouco de amor dos músculos e articulações não termina quando você toca. "Faça um treino leve para mover seu sangue e re-central quando chegar ao seu destino final", diz O'Carroll. Você pode encontrar movimentos como os do estúdio qila ou tentar fazer as malas ao longo de alguns equipamentos de exercícios portáteis para que você possa transformar sua casa longe de casa em uma academia em casa, Lite.

Onde quer que você vá, beba água, fique ativo e seja confortável. Boa Viagem!

Depois de pousar, tente este treino de 10 minutos de Bridget O'Carroll para reenergizar após um voo e atire em você para suas aventuras.

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