Se os empregadores podem se comprometer com esses 10 objetivos de cultura, é possível um local de trabalho sem burnout

Essencialmente, se as pessoas que você gere. Felizmente, existem algumas dicas que especialistas em comportamento organizacional e psicologia me dizem que podem ser implementados para mitigar os efeitos do estresse ao longo do tempo, reduzindo assim o esgotamento.

Abaixo, confira os empregadores e gerentes de 10 etapas que podem implementar para evitar o esgotamento no trabalho.

1. Faça um esforço real para conseguir a pessoa certa para o trabalho

É importante pensar no potencial de burnout de um funcionário antes mesmo de você contratá -lo para um papel, diz o cientista de dados Jeffrey M. Stanton, PhD, cuja pesquisa concentra a satisfação e o estresse no local de trabalho. "O empregador precisa ter cuidado ao projetar o trabalho e garantir que eles estão contratando pessoas que se encaixam bem no trabalho", diz ele.

Uma ferramenta conceitual que pode ajudar é o ajuste da pessoa-ambiente, que analisa o quão bem a personalidade, as necessidades, os valores e as habilidades de um candidato se alinham com as realidades percebidas (em vez de objetivas) de seu trabalho. Quanto pior, mais provável que um funcionário seja experimentar estresse e eventual esgotamento. Como a pesquisa mostra que os valores compartilhados entre empregado e empregador são uma parte crítica desse quebra.

2. Seja especialmente consciente ao contratar gerentes

Embora um grande chefe possa ajudar a tornar um local de trabalho não saudável palatável, até os escritórios mais saudáveis ​​podem se tornar insustentáveis ​​sob liderança tóxica. Dr. Stanton concorda, observando que muitas vezes há rotatividade quando um gerente é substituído por alguém menos competente por ser um chefe.

"Existem muitos maus hábitos de liderança (e.g. microgerenciar, mudar de idéia com frequência), e muitos deles causarão estresse aos funcionários que trabalham para essa pessoa."-data cientista Jeffrey M. Stanton, PhD

"Existem muitos maus hábitos de liderança (e.g. microgerenciando, mudando de idéia com frequência), e muitos deles causarão estresse aos funcionários que trabalham para essa pessoa ", diz Dr. Stanton. Assim, ele diz, ao contratar cuidadosamente para posições de liderança e desenvolver habilidades adicionais com oportunidades adicionais de treinamento, os empregadores podem ajudar a moldar essa situação.

3. Seja claro sobre (e cumpra) as tarefas do trabalho

Faz sentido que uma das minhas experiências profissionais mais que induzi a burnout foi quando eu era membro de uma equipe de seis pessoas, em que minhas tarefas de trabalho se estendiam muito além do escopo da descrição e do título do meu trabalho. Para evitar situações estressantes como essa, Baynton diz que é importante que os empregadores forneçam expectativas claras desde o início e obtenham confirmação de que os funcionários entendem essas expectativas.

De lá, diz Dr. Stanton, os empregadores devem abster-se de aumentar essas expectativas, que não. "Há um problema chamado de sobrecarga de papel, onde, basicamente, você é contratado para um cargo, mas acaba tendo que fazer outro papel tão bem que você realmente não conhece", diz ele. "Essa é uma importante fonte de estresse, sendo solicitada a assumir responsabilidades que você não tem certeza de que é capaz."

4. Conecte os pontos entre o trabalho diário e as metas da empresa

Quando você não trabalha por si mesmo, acompanhar o motivo da maior parte que você aparece todos os dias pode ser difícil de ter em mente. Com o tempo, perder a sensação do "porquê" por trás de uma elaboração de um cheque de salário contribui para sentimentos de esgotamento, e é por isso que Baynton recomenda que os gerentes ajudem seus relatórios diretos a entender seu valor para a organização e suas contribuições para os objetivos da organização.

5. Aplicar o horário de trabalho razoável

"O horário de trabalho razoável pode aumentar a produtividade, enquanto as horas mais longas podem ter o efeito oposto", diz Dr. Verões. "[Os empregadores precisam estar] dispostos a fazer cumprir o horário de trabalho razoável, inclusive enviando funcionários para casa no final de seu dia de trabalho regular se tiverem problemas para definir seus próprios limites."

6. Incentive a autonomia para os funcionários

"Algo que é muito importante é o senso de controle que um funcionário tem", diz Dr. Stanton, que acrescenta que, em geral, os estressores são mais impactantes nas pessoas quando não sentem que podem controlar seu ambiente. "Quando um empregador coloca exige que alguém de modo que não tenha escolha, não há como eles se auto-regularem a quantidade de trabalho que têm, a tensão em que estão ou quando lidam com tarefas desafiadoras, As chances de esgotamento são muito maiores."Uma maneira de cultivar um senso de autonomia está permitindo horários flexíveis, que reconhecem que diferentes estilos de vida e preferências podem se beneficiar de diferentes horas de trabalho. Outro? Opções de trabalho remotas ou quaisquer outros métodos para facilitar a flexibilidade.

7. Capacitar os funcionários a serem tomadores de decisão

Dr. Summers diz que a adoção de um estilo de gerenciamento participativo pode ajudar os funcionários a sentir que as coisas não estão acontecendo com eles, mas que também fazem parte dele, e DR. Stanton concorda: "Ter esse estilo de gerenciamento participativo significa que os funcionários podem ter alguma influência sobre como as coisas se rompem, e mesmo se você solicitar sugestões dos funcionários, mas não pode seguir todos eles, apenas a chance de ter sua voz ouvida também pode ser um redutor de estresse ", diz ele.

"Ter esse estilo de gestão participativo significa que os funcionários podem ter alguma influência sobre como as coisas quebram."-DR. Stanton

Portanto, se sua equipe precisar atingir uma meta, em vez de dizer como, peça informações e idéias primeiro.

8. Eliminar ineficiências e requisitos burocráticos

Se alguma tarefa se sentir não relacionada ou ad-hoc ao trabalho principal de alguém, por que as tarefas precisam acontecer? Dr. Summers diz que reduzir esse tempo é útil pode ser útil na redução do esgotamento, especialmente se o racionalização puder levar a menos horas de trabalho.

9. Faça o check -in com frequência e seja aberto ao feedback

Porque o esgotamento é o resultado de uma situação ruim que subsiste por um longo período de tempo, dr. Stanton sugere. Seja por pesquisas, observação, entrevistas ou reuniões simples para tocar na base, "apenas mantenha o controle de como os funcionários estão se saindo de uma maneira ou de outra, para que você possa detectar esses estressores antes de se tornarem catastróficos", diz ele.

10. Ajude -os a encontrar o "herói" dentro

O especialista em comportamento organizacional Fred Luthans, PhD, desenvolveu o conceito de capital psicológico (PSYCAP), que consiste em quatro capacidades treináveis ​​e apoiadas cientificamente: esperança, eficácia, resiliência e otimismo, também conhecido como herói. Quando promovido em indivíduos, o herói pode ser uma ferramenta eficaz para reduzir o esgotamento. "A beleza desses recursos psicológicos é que eles podem ser desenvolvidos em uma sessão de oficina relativamente curta", DR. Luthans me diz. "Eles podem realmente usar servir como um amortecedor para o esgotamento."O treinamento de heróis depende de técnicas de psicologia clínica em cada uma das quatro áreas. "Por exemplo, existem especialistas em psicologia clínica que fazem treinamento de esperança há anos, e o mesmo é verdadeiro no campo da eficácia, também conhecido como confiança, etc.," ele diz.

Mas supondo que você não seja treinado nos campos da psicologia clínica focada na esperança, eficácia, resiliência e otimismo, como exatamente você deve treinar seus funcionários para desenvolver o psycap deles? Comece ouvindo este podcast, no qual DR. Luthans explica como promover o conceito no local de trabalho para uma equipe mais feliz e saudável (e mais produtiva, para inicializar).

Procurando evitar o burnout no trabalho, mudando completamente as faixas de carreira? Veja como fazer isso acontecer. Ou use seu tipo Myers-Briggs para aprender sobre alguns dos melhores trabalhos para você.