5 exercícios seriamente indutores de alegria que lhe darão uma colheita de meio-dia em cerca de 15 minutos ou menos

Cinco vídeos de exercícios que prometemos aumentarão seu humor

Combinação de dança afro de 16 minutos

Bem+bom treinador do mês, Kiné Camara faz as batidas se movendo e o sangue bombeando com esta rotina de dança afro. Esta combinação rápida de movimentos que você pode fazer em casa enquanto faz os quadris se movendo e voltar. Novo para dança afro? Este é amigável para iniciantes e simples de seguir: Camara quebra os movimentos em sequências de oito acusações. Demonstrou-se que a dança diminui a depressão e a ansiedade, além de fazer seu coração bombear durante um treino total do corpo.

Fluxo 'Hip Hip Hooray' para quadris felizes

O instrutor de ioga, Pilin Anice, é divertido e divertido para esse fluxo. Cada movimento se concentra em abrir seus quadris, enquanto dá alegria às articulações. Esperou 16 minutos no meio do dia, defina a vibração com uma lista de reprodução calmante e incline-se em alongamentos profundos, círculos do quadril e divirta-se. “Tudo bem para sorrir!Pilin diz.

Alongamento de 8 minutos de bom dia Pilates

Chloe de Winter, da Go Chlo Pilates. Mover cafeína no meio da manhã. Mesmo um trecho rápido ou sessão de ioga para começar o dia pode ter impactos duradouros em sua saúde mental geral horas depois. Pegue um tapete, fique no seu pijama e abra gentilmente as costas, quadris e espinha com alongamentos profundos e de corpo inteiro.

Exercícios de boxe para iniciantes de 10 minutos

Gran Um conjunto leve de halteres (um ou dois quilos), esculpia 10 minutos e tome um soco com a treinadora Michelle Sim. Apresentando movimentos de boxe para iniciantes como o jab e cruz e tecela.

Treino HIIT de rebote de baixo impacto de 15 minutos

O que é mais divertido do que pular em um trampolim? Transforme -o em um treino HIIT incrível, e este é um bom tempo garantido. Colette Dong, do Ness. Saltar em um mini-trampolim lhe dará nostalgia de retrocesso para uma atividade de infância favorita (olá, impulso de dopamina!) enquanto faz sua frequência cardíaca em andamento. Com apenas quatro movimentos, prepare -se para suar e sorrir.

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