5 pequenas mudanças Elle Macpherson diz para fazer agora para um futuro mais saudável

Eu tenho uma longa lista de esportes que escolho, dependendo de como me sinto, incluindo boxe, pilates, caminhada, corrida, caminhada, natação, ioga, ciclismo e muito mais! Porque enquanto uma corrida de seis quilômetros pode ser exatamente o que eu preciso de uma semana, uma aula de ioga consciente pode ser mais importante no próximo.

2. Encontre o que os alimentos funcionam para você

Pode ser mais fácil se safar com dietas da moda e não comer alimentos nutritivos quando você é mais jovem, mas acredito no benefício de criar bons hábitos para a vida. Eu não faço dietas extremas. Como alimentos orgânicos, quando possível, e consumo uma dieta majoritária à base de plantas-então são muitas folhas verdes, saladas, frutas, vegetais e proteínas limpas e sem hormônios, como peixe e frango.

Eu sempre começo minha rotina diária com duas colheres de chá de verduras alcalinizantes em pó em água fria da primavera (ou água de coco para hidratação extra e um sabor mais doce). Recentemente, eu os misturei com proteína em pó, um punhado de bagas, banana congelada e leite de amêndoa caseira.

Meu conselho? Encontre o que funciona para você. Experimentar. Nada deve ser uma tarefa árdua para aproveitar o processo, para que se torne um hábito para a vida.

3. Priorize sua proteção para a pele

É verdade o que eles dizem: amo a pele em que você está.

Eu sempre disse que gostaria de usar protetor solar com mais frequência quando era mais jovem. Você não percebe o dano da pele quando está na casa dos 20 anos, mas agora que tenho 50 anos, noto. Se nada mais, invista em um protetor solar natural muito bom-você vai me agradecer mais tarde!

4. Torne -se BFFS com sua garrafa de água

Beba mais água! Ele nutre suas células, ajuda a perder peso, aumenta seus níveis de energia e suporta a função renal saudável, liberando toxinas. Eu também acredito que melhora sua pele (embora agora, os pesquisadores não estejam claros sobre como a água afeta sua elasticidade ou aparência).

Quando acordo de manhã, bebo um litro de água, então tenho água quente com limão. Pelo resto do dia, eu sempre tenho minha garrafa de água com água filtrada à mão. Beber de dois a três litros de água por dia não é fácil, mas é um hábito que você pode criar quando é mais jovem que se tornará parte do seu dia a dia.

5. Faça swaps simples

Em vez de fazer mudanças dramáticas, acredito em fazer alterações pequenas e alcançáveis ​​ao longo do tempo que você provavelmente seguirá. Por exemplo, troque o leite de vaca para a amêndoa em seu café, seu saco habitual de batatas fritas para pipoca orgânica ou manteiga para abacate na sua torrada.

Ligue para seus amigos em vez de enviar mensagens de texto para eles. Leia um livro antes de dormir em vez de rolar as mídias sociais. Pequenas mudanças parecem menos assustadoras, mas podem levar a hábitos ao longo da vida que beneficiarão sua saúde.

Supermodelo e empresário de bem -estar Elle MacPherson é membro do Conselho de Well+Good Wellness, nosso esquadrão de saúde holístico escolhido a dedo com o melhor conselho deste lado do seu próprio guru pessoal. A perene “Australian Girl Next Door”, MacPherson tem sido uma figura proeminente em negócios, moda, cinema e televisão nos últimos 30 anos, ganhando dezenas de prêmios por sua ingenuidade e impulso empreendedor. Hoje, ela atua como co-fundadora e diretora criativa da WelloCo, uma marca de bem-estar premium conhecida por seus suplementos orgânicos alcalinizantes do Super Elixir.

O que Elle deve escrever sobre a próxima? Envie suas perguntas e sugestões [email protected].