O melhor treino em casa para você tentar a seguir, de acordo com o seu signo do zodíaco

Touro: ciclismo

Os taurinos pacíficos têm uma afinidade pela natureza e movimentos suaves, e é por isso que o ciclismo funciona para eles. "A ciclismo permite o distanciamento social quando sai ou se pode obter uma bicicleta estacionária para sua casa", diz Thomas. Além disso, o ciclismo pode ajudar a melhorar a resistência de uma maneira calmante, exemplificando perfeitamente a atitude constante que os taurinos são conhecidos por.

Precisa de uma recreação para as melhores plataformas de fitness? Confira o vídeo abaixo:

Gêmeos: Hiit

Os gemininos falados são governados por Mercúrio, que, segundo Thomas, significa que suas mentes estão se movendo em um milhão de direções e rapidamente. "Hiit ajudará a manter suas mentes e corpos", diz ele.

Anderson enfatiza que as rajadas curtas e supensas necessárias para os exercícios HIIT tornam difícil se concentrar em outros lugares, e isso pode ser útil para orientar um gêmeos.

Experimente o treino HIIT de peso corporal de 25 minutos abaixo:

Câncer: Tai Chi

Cânceres, assim como seu animal espiritual celeste, o caranguejo, o amor permanecendo em suas conchas duras e protetoras, o que torna o antigo exercício chinês da mente-corpo de tai chi perfeito para esses corpos caseiros. "É frequentemente descrito como meditação em movimento, composto por movimentos controlados e geralmente gentis, fluidos, enquanto se concentra na respiração controlada", diz Anderson. “Cada postura flui para a próxima sem pausa, garantindo que seu corpo esteja em movimento constante.”

Leo: treinamento de circuito

"Os Leos desejam atividades e tendem a ser extremamente confiantes, para que o treinamento em circuito os mantenha em movimento e acordado o líder natural neles", diz Thomas. Essencialmente, o treinamento do circuito consiste em uma rodada de exercícios com poucos intervalos entre, permitindo foco total e exaustão.

"Por exemplo, em um único treino de circuito de peso corporal, um circuito pode consistir em cinco burpees, 10 flexões, 15 tábuas e 20 agachamentos", diz Anderson. “Você passa de um exercício direto para o outro com o mínimo de descanso entre cada exercício, a fim de manter sua frequência cardíaca acordada.”

Virgem: Cardio em estado estacionário

Os virgistas são extremamente lógicos e práticos e se orgulham de serem confiáveis ​​a uma falha. “Como os virgos amam a rotina, a estabilidade e a repetição, o Cardio em estado estacionário é uma excelente combinação para eles”, diz Thomas. Essencialmente, isso significa treinamento de resistência, onde você acompanha um único ritmo por um longo período de tempo.

"É um ritmo definido em uma intensidade moderada", acrescenta Anderson. “Pense nisso como um passeio a longo prazo, correr ou bicicleta. Esse tipo de treinamento de resistência é especialmente benéfico se você estiver planejando uma corrida ou outro evento, mas, independentemente, a repetição pode ser muito calmante.”

Libra: Pilates

Representados pela escala, Libras procura equilíbrio em todas as áreas de suas vidas. "Libras também é governado por Vênus, que é o planeta do amor, beleza e dinheiro", diz Thomas. “Eles precisam de um treino que agrada ao seu amor pela graça e harmonia.”É por isso que o Pilates, com foco no alinhamento e postura, é ideal.

"As aulas de Pilates melhoram a resistência, flexibilidade e equilíbrio abdominais", diz Anderson. “Pilates tende a atingir o núcleo, embora os exercícios também trabalhem em outras áreas do seu corpo, e tudo se resume a ser um treino de corpo inteiro que o ajudará a fazer tudo melhor-mesmo sentar em sua mesa.”

Quer experimentar o Pilates em casa? Experimente o treino da banda de resistência de 30 minutos abaixo:

Escorpião: Kickboxing

Os escorpiões são governados por Plutão, o planeta de destruição e transformação, e eles têm muitos sentimentos que não têm medo de mostrar. "Eles precisam de uma maneira de obter seus intensos sentimentos, paixão e agressão, e é por isso que recomendo kickboxing", diz Thomas. É uma ótima combinação de cardio e força, e pode ser super terapêutico.

“O kickboxing melhorará sua coordenação, equilíbrio e agilidade, enquanto entra em um tonelada de cardio ”, diz Anderson.

Sagitário: Zumba

A quarentena provavelmente está atingindo dificuldades que amam as viagens. "Eles precisam de emoção e energia juvenil em suas vidas o tempo todo, então os exercícios de dança são uma combinação perfeita para eles", diz Thomas. Além disso, a mudança de coreografia em constante.

Capricórnio: treinamento com pesos

Capricórnio é conhecido por seu foco inabalável e energia de fundamento. "Capricórnios gostam de manter os métodos testados e comprovados em todas as áreas de suas vidas, e é por isso que o treinamento com pesos é uma ótima combinação para eles", diz Thomas. Eles também são extremamente orientados para os objetivos, e a consistência dos resultados provenientes do treinamento de força os ajudará a continuar, aumentando os pesos quando necessário.

Aquário: Jiu Jitsu

O sinal mais peculiar do zodíaco, aquarianos é curioso, intelectual e experimental. "Aquarianos adoram incorporar novas idéias em sua visão para o mundo", diz Thomas. “É por isso que o Jiu Jitsu brasileiro trará à tona seu lado independente e original.Anderson insiste que o jiu jitsu pode melhorar o equilíbrio e a agilidade, além de ajudar a flexionar os músculos criativos de um aquariano.

Peixes: Yoga

Sonhador, intuitivo e intenso, Peixes precisa de um treino de signo do zodíaco que atrairá seu lado espiritual e que melhor maneira de fazer isso do que através do Yoga? "O yoga é uma maneira muito popular e gentil de melhorar sua postura, equilíbrio, coordenação e autoconsciência", diz Anderson. Não apenas permite que você fique parado com seus sentimentos (o que é uma necessidade para esses peixes emocionais), mas também é uma ótima maneira de melhorar seu humor. A melhor parte? Com tantas opções disponíveis, Peixes pode ser tão intenso ou relaxado quanto quiser.

Quer mais energia? Experimente este fluxo matinal de 30 minutos: