5 dicas para sair de uma rotina sexual quando você está profundamente

"Muitas pessoas estão passando por menor libido agora devido a estressores, fadiga, doença e lutas de saúde mental relacionadas à quarentena", diz Jennifer Litner, terapeuta sexual certificado. “Quando as pessoas estão fora de seu cronograma típico e gasto de rotina mais tempo com as pessoas com as quais vivem, sentindo-se desconectadas de um parceiro que eles não Viver com, mudanças com responsabilidades para os filhos e parentalidade, e além-pode ter um efeito inibitório na libido.”

“Quando as pessoas estão fora de sua programação e rotina típicas, isso pode ter um efeito inibitório na libido.”-Jennifer Litner, terapeuta sexual certificado

Estresse à parte, casais em relacionamentos de longo prazo podem se encontrar em uma rotina sexual, pois depois que os neuroquímicos dopamina e noradrenalina começam para diminuir, assim como esse sentimento de borboletas, diz o sexólogo certificado Jordin Wiggins, ND. Dr. Wiggings acrescenta que priorizar a comunicação, o prazer e a redução do estresse são essenciais para evitar sulcos sexuais.

Mas se você está atualmente em uma rotina sexual, o que você pode fazer? Abaixo, os especialistas oferecem dicas acionáveis ​​para ajudar você e seu parceiro a sair de uma rotina sexual e encontrar novos níveis de prazer emocionante.

5 dicas sobre como sair de uma rotina sexual

1. Fazer algo novo

"Tente incorporar a novidade para aumentar a emoção", diz Litner. Isso pode ser interpretador, fazendo sexo em diferentes lugares além da cama e assistindo Erotica.

"Incorpore fantasia ao pensamento de sexo sobre estar em algum lugar ou alguém que não seja você pode aumentar a excitação", diz Litner. Você também pode tentar simular a novidade do sexo de férias fingindo que está em outro lugar.

2. Programe mais noites de data íntima

Para resolver uma questão de frequência sexual, tente agendar o sexo como faria uma consulta. "O horário de agendamento para conectar-se intimamente solo, ou com um parceiro pode ser útil", diz Litner. Isso ajudará você a voltar ao ato de sexo e prazer, e você se lembrará de como pode ser ótimo, mais uma vez.

“Isso não precisa necessariamente ser sexual-apenas algo que é bom. Tira a pressão do sexo, mas permite conexão e intimidade ”, acrescenta ela. Isso pode significar ter mais jantares românticos ou acender velas e tomar banho juntos, ou assistir filmes enquanto abraçam sob cobertores. Trazer de volta a intimidade não sexual pode ajudá-lo a se reconectar e talvez até querer Para se envolver em sexo com mais frequência, menos qualquer pressão para fazê -lo.

3. Pense no passado

Se a faísca diminuiu, você poderá relembrar-a lembrando-se dos velhos tempos em que você se conheceu. "Reminiscando momentos agradáveis ​​que você teve no passado pode ajudar para parceiros que estão juntos há um tempo", diz Litner.

Isso pode significar recriar seu primeiro encontro ou revisitar outras atividades que você costumava desfrutar.

4. Masturbado

Ser íntimo consigo mesmo primeiro pode ser a melhor maneira de reacender seu desejo. “O prazer de si mesmo pode melhorar a comunicação e a intimidade nos relacionamentos e melhora o relaxamento, o sono, a produção de dopamina e o humor”, diz Dr. Wiggins. Masturbando também pode ajudá -lo a aprender o que você gostaria de experimentar mais na cama, que você pode articular para o seu parceiro.

5. Tente masturbação mútua

Experimente com seu parceiro, para que você possa mostrar um ao outro o que gosta. Considere o ato uma lição e demonstração, tudo em um que aumentará o prazer ao redor. "Praticar essa atividade íntima pode ser ótima para fazer juntos, porque é erótica e fortalece a intimidade", diz Dr. Wiggins.

Com masturbação mútua, você pode literalmente mostrar ao seu parceiro como você gostava de ser tocado. E, ei, considere trazer um brinquedo para a mistura, se você não o fez como uma estratégia picante para ajudá -lo a sair da sua rotina sexual.