Não é por acaso que a cidade mais estressada da América tem a menor quantidade de sono

Outra ferramenta subvalorizada para pisar no estresse vem de Emily Nagoski, PhD e Amelia Nagoski, DMA, irmãs e co-autores de Burnout: o segredo para desbloquear o ciclo de estresse. Em uma entrevista à NPR, as irmãs chamadas carinho (a saber, abraçando) como uma maneira inexplorada de pisar no estresse. “O carinho é realmente poderoso. Uma das nossas recomendações favoritas é o abraço de 20 segundos ", disse Nagoski. “Se você segurar alguém por tanto tempo, ele se comunica ao seu corpo que você tem uma pessoa em sua vida a quem você ama e confia o suficiente e quem ama e confia em você o suficiente para ficar tão próximo. E sua química muda para um estado de eu voltei para casa, que é o fim do ciclo de resposta ao estresse.”Então, se você tem um amigo/animal de estimação/parceiro para envolver os braços no final do dia, não perca sua oportunidade de apertar um aperto.

Como aqueles que vivem em Detroit demonstraram, o sono e o estresse parecem ter um relacionamento inverso. Ao fazer o nosso melhor para manter nossos níveis de estresse sob controle, nos abrimos para um pouco mais de Zzz (e mais alguns abraços também).

O sono FOMO está mantendo muitas pessoas acordadas também. Então, se você ainda não aprendeu a técnica 4-7-8 para se afastar, Stat, faça isso.